姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

正いダイエットの方法とは!?

ダイエット

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三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

 

コロナ禍になって

家でトレーニングする方も

増えたのではないでしょうか?

 

 

 

先日も広島に住む方と

zoomでオンラインレッスンを

行いました!!

 

 

 

 

 

以前では考えられなかった

遠方の方との繋がりが

嬉しくてたまりません。ウッシッシ (顔)

 

 

 

のんちゃんさんのブログ

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

 

7月までにマイナス5kg

目指しておられます。

 

 

 

 

 

この場合、残り3ヶ月弱となるので

1ヶ月あたり

1.5kgの減量計画でいけます。

 

 

このくらいの幅が

気持ち的にも肉体的にも

無理がなく

 

丁度良い感じです。ウッシッシ (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体脂肪1kg落とすには

約7200kcalの消費が

必要とされます。

 

 

 

 

 

 

これが5kg分となれば

7200✖️5🟰36,000kcal

となります。

 

 

 

この数字だけ見ると

とんでもなく高いハードルに思えますが、冷や汗2 (顔)

 

 

冷静に考えると

そうでもありません。ひらめき

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、この36,000を

3ヶ月に振り分けて考えます。

 

 

ってことで36,000kcal➗90日(3ヶ月)

🟰400kcal

 

となります。

 

 

 

 

 

 

この400という数字は

1日あたり400kcalの消費をが

あれば、3ヶ月後には

 

5kg体重が減るということです。ひらめき

 

 

 

 

 

 

 

なんか現実感が出てきたのでは

ないでしょうか!?

 

 

 

これをまた朝昼晩の

3食で割ると

 

 

1食あたり133kcalの

制限で目標達成になります!

 

 

 

 

 

 

 

どうですか?

 

 

 

これなら、

私にも出来そう!!

 

 

 

 

そう思いませんか?

 

 

 

 

 

 

ちなみに

ご飯1膳分と食パン1枚分くらいが

150kcalに当たります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

良いダイエットとは

無理なく可視化出来て

 

目標達成出来ることです。

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、家トレを楽しみましょう!!

 

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お問い合わせ

住所 〒341-0044
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
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定休日 水曜・日曜・祝日
受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

姿勢改善トレーナー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです

  • ①100歳まで元気に長生きする体作り
  • ②スポーツを生涯楽しめる体作り
  • ③姿勢を整え自信に満ち溢れた子供を形成

現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。

さぁ、次に変わるのはあなたです!

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