
三郷市
姿勢改善トレーナー
キヅスポ 木津です
コロナ禍になって
家でトレーニングする方も
増えたのではないでしょうか?
先日も広島に住む方と
zoomでオンラインレッスンを
行いました!!
以前では考えられなかった
遠方の方との繋がりが
嬉しくてたまりません。
のんちゃんさんのブログ
7月までにマイナス5kgを
目指しておられます。
この場合、残り3ヶ月弱となるので
1ヶ月あたり
1.5kgの減量計画でいけます。
このくらいの幅が
気持ち的にも肉体的にも
無理がなく
丁度良い感じです。
体脂肪1kg落とすには
約7200kcalの消費が
必要とされます。
これが5kg分となれば
7200✖️5🟰36,000kcal
となります。
この数字だけ見ると
とんでもなく高いハードルに思えますが、
冷静に考えると
そうでもありません。
まず、この36,000を
3ヶ月に振り分けて考えます。
ってことで36,000kcal➗90日(3ヶ月)
🟰400kcal
となります。
この400という数字は
1日あたり400kcalの消費をが
あれば、3ヶ月後には
5kg体重が減るということです。
なんか現実感が出てきたのでは
ないでしょうか!?
これをまた朝昼晩の
3食で割ると
1食あたり133kcalの
制限で目標達成になります!
どうですか?
これなら、
私にも出来そう!!
そう思いませんか?
ちなみに
ご飯1膳分と食パン1枚分くらいが
150kcalに当たります。
良いダイエットとは
無理なく可視化出来て
目標達成出来ることです。
さぁ、家トレを楽しみましょう!!
Profile
私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです
現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。
さぁ、次に変わるのはあなたです!