６０歳以上の方の「からだ若返りトレーニング」スタートします！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

今日はお知らせを兼ねて。

 

 

 

 

 

 

 

６０代の方を中心とした

トレーニングとなります。

 

 

昨日の時点でまだ若干数

人数に空きがあるようですので

 

 

気になる方は

高州地区文化センターまで

直接お電話いただければと思います。

TEL  048-955-6600

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて一体、何をやるのかというと

 

【徹底的に重力に抗う！】

 

コレです。

 

 

 

 

私たちは地球に住んでいて

重力と共存しながら生活をしています。

 

 

 

ですから、筋力やバランス感覚が低下すると

 

 

 

そんなことが起きます。

 

 

 

 

 

だからと言って

家でゴロゴロと横になっていたり

ソファーに座りっぱなしでは

 

まるで改善されません。

 

 

 

 

 

 

これを解消するには

とにかく重力に抗う生活をすることです。

 

 

寝る

↓

起きる

↓

座る

↓

立つ

↓

歩く

↓

走る

 

 

このような流れを作ることが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

私も今こうして座り姿勢で

パソコンで記事を書いていますが

 

この時に

背もたれに寄っかかって行うのか？

 

 

それとも

背もたれから背中を離し

背筋を真っ直ぐに伸ばして行うのか？

 

 

 

この選択で大きく変わってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたがデスクワークであれば

一日のうち

 

８時間余りもの間、

 

良い姿勢

悪い姿勢

 

によって得られる効果が

雲泥の差になってしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

ではオススメのエクササイズを

行ってみましょう！

 

 

 

膝立ちで構えます。

 

そこから片足ずつ前へ踏み出し、戻します。

 

 

余裕のある人はそこから立ち上がってみましょう！

 

 

※足を地面に引きずらないように注意します。

 

 

 

 

 

 

このエクササイズでは

できれば両手で重り（ペットボトり２ℓ）

を持って行いましょう。

 

 

その理由は重りを頭上に構えることで

体幹にスイッチが入りやすくなり

 

抗重力する準備が整う！

からです。

 

 

 

 

片足１０回を交互に計２０回を

目安に行いましょう！

 

 

 

ではまた。