キレイになるには、トレーニングと食事の両輪でね！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ 　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

昨晩のボクシング観ました？

 

 

王者・井岡一翔が同級１位ドニー・ニエテスと対戦

 

王者井岡選手が貫禄のボクシングで

見事防衛を果たしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

で、この試合でどうしても

目が行ってしまう場面がありました。

 

 

 

それはリング上での試合を

華やかにしてくれる存在の

 

ラウンドガール。

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、オーディションや選考会を

見事勝ち抜いて、この権利を

得てきたのだと思う。

 

 

もちろんスタイルは

言うことなし。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただね、、、

 

 

 

衣装が凄すぎた。

 

 

 

 

 

 

 

 

http://王者・井岡一翔が同級１位ドニー・ニエテスと対戦

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと目のやり場に困るくらいの

コスチュームに世の男性たちの多くは

 

試合とは違った角度で興奮したのだろう！

（もちろん私もだが・・・）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まぁそれにしても、このラウンドガールたち。

 

記事をみると

かなりストイックにトレーニングを

積んできたことがわかる。

 

 

中には週１４回もジムに通った強者も

いたそうです！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キヅスポでも肉体改造を希望される方は多く、

私が推奨しているのは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということは１ヶ月に２ｋｇの計算となります。

 

 

 

 

これは私が２４年間トレーナーとして

現場に携わってきて

 

一番、安全で効果的な数値です。

 

 

 

 

 

 

 

 

急激な減量は、肉体を過度に消耗してしまい

逆にリバウンドや、オーバーワークに繋がり

怪我の原因にもなるからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば

 

とします。

 

 

 

 

 

体脂肪５００ｇはおよそ３５００kcal

になるので

 

 

３５００➗７日間（１週間）をすると

 

１日あたり５００kcalの食事コントロールが

必要となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

５００kcaｌとは、大雑把に計算すると

ご飯３杯分に当たります。

（１杯１５０kcaｌ）

 

 

ってことは毎食、ご飯１杯分を食べていたのであれば

この分をカットすれば良いということです。

 

 

 

 

 

 

 

ただし、炭水化物はとった方が良いです！

 

 

 

それはこんな理由から！

 

 

 

 

 

 

糖質とは炭水化物の一部分を指し、

糖質と食物繊維を合わせたものを

炭水化物といいます。

 

 

 

 

 

 

某パーソナルジムなどでは

完全に炭水化物をカットしてしまい

 

私たち人間に必要な

食物繊維の摂取までを

 

制限してしまっています。

 

 

 

 

 

 

これでは、便秘や腸内環境の悪化を

招きかねません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

野菜やごぼう、カボチャにも豊富に入っています。

 

 

または、いも類・海藻類にも。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事はやはりバランスが大切です。

 

 

 

 

 

あなたの食事は大丈夫ですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一人では、なかなかコントロールが難しい・・・

 

 

そんな方はご相談くださいね。

 

 

 

LINEで食事のやり取りも可能ですからね＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それにしても、

 

オケツ半分出てますやん