姿勢・猫背を改善するトレーニングを
キレイになるには、トレーニングと食事の両輪でね！
三郷市
姿勢改善トレーナー
キヅスポ 木津です
昨晩のボクシング観ました？
王者・井岡一翔が同級１位ドニー・ニエテスと対戦
王者井岡選手が貫禄のボクシングで
見事防衛を果たしました。
で、この試合でどうしても
目が行ってしまう場面がありました。
それはリング上での試合を
華やかにしてくれる存在の
ラウンドガール。
もちろん、オーディションや選考会を
見事勝ち抜いて、この権利を
得てきたのだと思う。
もちろんスタイルは
言うことなし。
ただね、、、
衣装が凄すぎた。
http://王者・井岡一翔が同級１位ドニー・ニエテスと対戦
「オケツ出とりますやん！！」
ちょっと目のやり場に困るくらいの
コスチュームに世の男性たちの多くは
試合とは違った角度で興奮したのだろう！
（もちろん私もだが・・・）
まぁそれにしても、このラウンドガールたち。
記事をみると
かなりストイックにトレーニングを
積んできたことがわかる。
中には週１４回もジムに通った強者も
いたそうです！！！
キヅスポでも肉体改造を希望される方は多く、
私が推奨しているのは
１週間に５００ｇの減量です。
ということは１ヶ月に２ｋｇの計算となります。
これは私が２４年間トレーナーとして
現場に携わってきて
一番、安全で効果的な数値です。
急激な減量は、肉体を過度に消耗してしまい
逆にリバウンドや、オーバーワークに繋がり
怪我の原因にもなるからです。
例えば
「１週間に５００ｇの体脂肪を落とす！」
とします。
体脂肪５００ｇはおよそ３５００kcal
になるので
３５００➗７日間（１週間）をすると
１日あたり５００kcalの食事コントロールが
必要となります。
５００kcaｌとは、大雑把に計算すると
ご飯３杯分に当たります。
（１杯１５０kcaｌ）
ってことは毎食、ご飯１杯分を食べていたのであれば
この分をカットすれば良いということです。
ただし、炭水化物はとった方が良いです！
それはこんな理由から！
糖質とは炭水化物の一部分を指し、
糖質と食物繊維を合わせたものを
炭水化物といいます。
某パーソナルジムなどでは
完全に炭水化物をカットしてしまい
私たち人間に必要な
食物繊維の摂取までを
制限してしまっています。
これでは、便秘や腸内環境の悪化を
招きかねません。
食物繊維の存在は非常に大切です。
野菜やごぼう、カボチャにも豊富に入っています。
または、いも類・海藻類にも。
食事はやはりバランスが大切です。
あなたの食事は大丈夫ですか？
一人では、なかなかコントロールが難しい・・・
そんな方はご相談くださいね。
LINEで食事のやり取りも可能ですからね＾＾
それにしても、
オケツ半分出てますやん
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フィジカルリボーン
アドバイザー
| 名前 | 木津 恒一 |
|---|---|
| 住まい | 埼玉県 |
Profile
１９７７年９月生まれ
高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり２年で離職。
環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。
その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週６回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。
いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。
人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 （五感＋二感）をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドＳＳＭ理論を考案。
巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 ２０１８年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。
趣味や仕事をバリバリにこなしたい４０代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。
クライアントからは『体が変わる！』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ３