
三郷市
姿勢改善トレーナー
キヅスポ 木津です
昨晩のボクシング観ました?
王者・井岡一翔が同級1位ドニー・ニエテスと対戦
王者井岡選手が貫禄のボクシングで
見事防衛を果たしました。
で、この試合でどうしても
目が行ってしまう場面がありました。
それはリング上での試合を
華やかにしてくれる存在の
ラウンドガール。
もちろん、オーディションや選考会を
見事勝ち抜いて、この権利を
得てきたのだと思う。
もちろんスタイルは
言うことなし。
ただね、、、
衣装が凄すぎた。
http://王者・井岡一翔が同級1位ドニー・ニエテスと対戦
「オケツ出とりますやん!!」
ちょっと目のやり場に困るくらいの
コスチュームに世の男性たちの多くは
試合とは違った角度で興奮したのだろう!
(もちろん私もだが・・・)
まぁそれにしても、このラウンドガールたち。
記事をみると
かなりストイックにトレーニングを
積んできたことがわかる。
中には週14回もジムに通った強者も
いたそうです!!!
キヅスポでも肉体改造を希望される方は多く、
私が推奨しているのは
1週間に500gの減量です。
ということは1ヶ月に2kgの計算となります。
これは私が24年間トレーナーとして
現場に携わってきて
一番、安全で効果的な数値です。
急激な減量は、肉体を過度に消耗してしまい
逆にリバウンドや、オーバーワークに繋がり
怪我の原因にもなるからです。
例えば
とします。
体脂肪500gはおよそ3500kcal
になるので
3500➗7日間(1週間)をすると
1日あたり500kcalの食事コントロールが
必要となります。
500kcalとは、大雑把に計算すると
ご飯3杯分に当たります。
(1杯150kcal)
ってことは毎食、ご飯1杯分を食べていたのであれば
この分をカットすれば良いということです。
ただし、炭水化物はとった方が良いです!
それはこんな理由から!
糖質とは炭水化物の一部分を指し、
糖質と食物繊維を合わせたものを
炭水化物といいます。
某パーソナルジムなどでは
完全に炭水化物をカットしてしまい
私たち人間に必要な
食物繊維の摂取までを
制限してしまっています。
これでは、便秘や腸内環境の悪化を
招きかねません。
食物繊維の存在は非常に大切です。
野菜やごぼう、カボチャにも豊富に入っています。
または、いも類・海藻類にも。
食事はやはりバランスが大切です。
あなたの食事は大丈夫ですか?
一人では、なかなかコントロールが難しい・・・
そんな方はご相談くださいね。
LINEで食事のやり取りも可能ですからね^^
それにしても、
オケツ半分出てますやん
Profile
私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです
現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。
さぁ、次に変わるのはあなたです!