姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

キレイになるには、トレーニングと食事の両輪でね!

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三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ  木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

昨晩のボクシング観ました?

 

 

王者・井岡一翔が同級1位ドニー・ニエテスと対戦

 

王者井岡選手が貫禄のボクシングで

見事防衛を果たしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

で、この試合でどうしても

目が行ってしまう場面がありました。

 

 

 

それはリング上での試合を

華やかにしてくれる存在の

 

ラウンドガール。

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、オーディションや選考会を

見事勝ち抜いて、この権利を

得てきたのだと思う。

 

 

もちろんスタイルは

言うことなし。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただね、、、

 

 

 

衣装が凄すぎた。

 

 

 

 

 

 

 

 

http://王者・井岡一翔が同級1位ドニー・ニエテスと対戦

 

 

 

「オケツ出とりますやん!!」

 

 

 

 

 

ちょっと目のやり場に困るくらいの

コスチュームに世の男性たちの多くは

 

試合とは違った角度で興奮したのだろう!

(もちろん私もだが・・・)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まぁそれにしても、このラウンドガールたち。

 

記事をみると

かなりストイックにトレーニングを

積んできたことがわかる。

 

 

中には週14回もジムに通った強者も

いたそうです!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キヅスポでも肉体改造を希望される方は多く、

私が推奨しているのは

 

 

 

1週間に500gの減量です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということは1ヶ月に2kgの計算となります。

 

 

 

 

これは私が24年間トレーナーとして

現場に携わってきて

 

一番、安全で効果的な数値です。

 

 

 

 

 

 

 

 

急激な減量は、肉体を過度に消耗してしまい

逆にリバウンドや、オーバーワークに繋がり

怪我の原因にもなるからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば

「1週間に500gの体脂肪を落とす!」

 

とします。

 

 

 

 

 

体脂肪500gはおよそ3500kcal

になるので

 

 

3500➗7日間(1週間)をすると

 

1日あたり500kcalの食事コントロールが

必要となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

500kcalとは、大雑把に計算すると

ご飯3杯分に当たります。

(1杯150kcal)

 

 

ってことは毎食、ご飯1杯分を食べていたのであれば

この分をカットすれば良いということです。

 

 

 

 

 

 

 

ただし、炭水化物はとった方が良いです!

 

 

 

それはこんな理由から!

 

 

 

 

 

 

糖質とは炭水化物の一部分を指し、

糖質と食物繊維を合わせたものを

炭水化物といいます。

 

 

 

 

 

 

某パーソナルジムなどでは

完全に炭水化物をカットしてしまい

 

私たち人間に必要な

食物繊維の摂取までを

 

制限してしまっています。

 

 

 

 

 

 

これでは、便秘腸内環境の悪化

招きかねません。

 

 

 

 

 

 

食物繊維の存在は非常に大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

野菜やごぼう、カボチャにも豊富に入っています。

 

 

または、いも類・海藻類にも。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事はやはりバランスが大切です。

 

 

 

 

 

あなたの食事は大丈夫ですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一人では、なかなかコントロールが難しい・・・

 

 

そんな方はご相談くださいね。

 

 

 

LINEで食事のやり取りも可能ですからね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それにしても、

 

オケツ半分出てますやん冷や汗 (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

住所 〒341-0044
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
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定休日 水曜・日曜・祝日
受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

姿勢改善トレーナー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです

  • ①100歳まで元気に長生きする体作り
  • ②スポーツを生涯楽しめる体作り
  • ③姿勢を整え自信に満ち溢れた子供を形成

現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。

さぁ、次に変わるのはあなたです!

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