正いダイエットの方法とは！？

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

コロナ禍になって

家でトレーニングする方も

増えたのではないでしょうか？

 

 

 

先日も広島に住む方と

ｚｏｏｍでオンラインレッスンを

行いました！！

 

 

 

 

 

以前では考えられなかった

遠方の方との繋がりが

嬉しくてたまりません。

 

 

 

のんちゃんさんのブログ

 

 

 

７月までにマイナス５ｋｇを

目指しておられます。

 

 

 

 

 

この場合、残り３ヶ月弱となるので

１ヶ月あたり

１.５ｋｇの減量計画でいけます。

 

 

このくらいの幅が

気持ち的にも肉体的にも

無理がなく

 

丁度良い感じです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これが５ｋｇ分となれば

７２００✖️５🟰３６，０００kcaｌ

となります。

 

 

 

この数字だけ見ると

とんでもなく高いハードルに思えますが、

 

 

冷静に考えると

そうでもありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、この３６，０００を

３ヶ月に振り分けて考えます。

 

 

ってことで３６，０００kcaｌ➗９０日（３ヶ月）

🟰４００kcaｌ

 

となります。

 

 

 

 

 

 

この４００という数字は

１日あたり４００kcaｌの消費をが

あれば、３ヶ月後には

 

５ｋｇ体重が減るということです。

 

 

 

 

 

 

 

なんか現実感が出てきたのでは

ないでしょうか！？

 

 

 

これをまた朝昼晩の

３食で割ると

 

 

１食あたり１３３kcaｌの

制限で目標達成になります！

 

 

 

 

 

 

 

どうですか？

 

 

 

これなら、

 

 

 

 

そう思いませんか？

 

 

 

 

 

 

ちなみに

ご飯１膳分と食パン１枚分くらいが

１５０kcaｌに当たります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

良いダイエットとは

無理なく可視化出来て

 

目標達成出来ることです。

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、家トレを楽しみましょう！！