水着が似合う体になるには、コレが出来るか？が鍵です。

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

今日は草野球が無いから

朝からランニング。

 

 

たった、８ｋｍの距離でしたが

走力不足、体重増加で

 

キツイキツイ。

 

 

 

 

 

息が上がり、まるで３月までの

ランナー体質ではなくなっていました。

 

 

 

 

やっぱり、「継続は力なり。」

 

「練習は嘘をつかない。」

 

 

 

を実感させられました。

 

 

 

 

 

 

 

 

その分筋トレの方は順調で

パワーアップと筋肉量も上がってきています。

 

 

 

 

 

体って面白い

 

 

 

やったものがそのまま

反映してくるから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これからの季節、肌の露出が増えるから

やっぱり、体型って気になりますよね。

 

 

男性だとお腹周り？

 

女性だと二の腕？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹を効率的に鍛えるには

１００％腹筋ですね！

 

 

いろんなやり方（種目）がありますが

大切なのは

 

お腹が効いているか？

 

 

これ一択です！

 

 

 

 

 

 

 

上体を持ち上げるタイプでも

 

脚を上げるタイプでも。

 

 

 

 

効いていなければ

意味がありません。

 

 

 

 

 

 

 

とにかく効かせるには

背中で床を押せているか？

 

ここが重要です

 

 

 

 

 

 

ではこんなことを試してみて下さい。

 

 

 

①仰向けになって膝を曲げます。

 

この時に腰を少し反らし

片手を腰の下に入れます。

 

 

②、①の状態から腹圧をかけながら

反った腰を床に強く押し当てます。

 

 

 

正確にできていれば、腰の下に入れた手に

強い圧力を感じます。

 

 

 

 

力を入れたり、抜いたりを

１０回も繰り返すだけで

 

上手くいけば、相当腹筋は疲弊してきます。

 

 

 

 

 

 

ただ、これで何にも感じないようでしたら

腹圧のかけ方が足らない、

 

骨盤が動かせていないかの

どちらかになります。

 

 

 

 

 

 

 

お腹をトレーニングするには

まずはここが入門です。

 

 

これをマスターしてから

いろんな種目へと繋がっていけます。

 

 

 

 

 

夏に向けて綺麗な腹筋を

手に入れましょう！！！