ベンチプレス記録更新！そのコツ伝授。。。

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は自宅で

久しぶりの筋力トレーニングを決行！！

 

 

 

ベンチレスとダンベルプレスで

上半身を追い込みました！

 

 

 

 

 

 

 

 

３月から鍛え直してきた効果が

大分出てきました。

 

 

当初、ベンチプレスは６０ｋｇが

１０回しか挙がりませんでしたが、

 

昨日、９０ｋｇが１０回

挙がるまでになりました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてMAXも昨日、数年ぶりに

１１０ｋｇに成功

することが出来ました！！

 

 

 

 

最近では１１０ｋｇを挙げた記憶がありません。

 

 

 

 

 

20代の若い時に

１２０ｋｇまでは挙げたことがありますが、

 

 

４５歳でここまで

筋力が戻ってきたのは素直に嬉しいし

 

自信になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しでも重い重量が挙げられるように

毎回、その日のMAXをやってきました。

 

 

これは成功しても失敗してもOKです。

 

 

 

 

肝心なのはその重量に慣れることです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

”人は慣れる性質がある”ので

いつもとは違う重さを

 

筋肉と脳に刷り込むことで

「この重さは大丈夫！」

 

 

と騙していくのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすることで、

現実に体が反応するようになっていき、

 

挙がらなかった重量が

成功するようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

これはトレーニングの原則でも

あるように

 

”過負荷の原則”

と言います。

 

 

 

 

 

いつもと違う重さを体に与えることで

変化を感じるようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたのトレーニングに

変化はありますか？

 

 

 

 

３ヶ月トレーニングして

体に変化がなければ

 

それはもしかしたら

負荷の掛け方が

間違っているのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

トレーンニングに大切なのは

 

 

 

この３つです。

 

 

 

 

 

 

 

伸び悩んでいる方、

初めてで不安・・・

 

 

そんな方は気軽にお問い合わせ下さいませ＾＾

 

 

ではまた＾＾