筋トレは一生続けなければいけないの？

三郷市

姿勢改善　トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はそんなお話です。

 

 

 

 

良く、お客様との会話や

友人との会話で

 

 

 

 

 

と言われることがあります。

 

 

 

 

 

答えは、YES。

 

 

 

 

筋肉は使わなきゃ衰えるし、

使えってあげれば、

反応してくれますからね。

 

 

 

 

 

 

 

 

多分、そうやって聞いてくる人たちの

心境としては、

 

 

「できるだけ早く変化したい！」

 

「変化したら、そのまま維持したい！」

 

そんな美味しい期待と、

 

 

 

その裏腹に、

「やっぱり、やらなきゃ

元に戻るんでしょ！？」

 

 

そんな不安があるのだと思います。

 

 

 

 

 

もちろんその気持ちは

わかります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も実際に秋冬は

ほとんど、筋トレはしないので

 

その間、あっという間に

筋肉量は落ちていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、少し期待してもらっても

良い話をします。

 

 

 

 

 

 

それは

 

４月から８月にかけて私は

筋トレを集中して行います。

（夏仕様の見せられる体づくり）

 

その結果、筋肉量は戻ってきます。

 

 

 

 

 

私の場合、この戻せるスピードが

半端なく早いなと自分でも

感じるのです。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、昨年の８月にはベンチプレスのMAXが

１００ｋｇを挙げられていました。

 

 

 

しかし、トレーニングを再開した

先日の３月上旬には

６０ｋｇを１０回挙げるのが

精一杯でした。

 

 

 

 

でも、昨日のトレーニングでは

ベンチプレス ９０ｋｇ×４回挙げることに

成功しました！！

 

 

これは以下の理由が考えられます。

 

 

 

【マッスルメモリー】

って聞いたことはありますか？

 

 

 

 

以前受けた刺激は

体と脳が覚えている！

 

と言うことです。

 

 

 

 

 

 

もっとわかりやすく言えば

幼い頃に乗ることの出来た自転車は

 

大人になっても当たり前のように

乗ることが出来ますよね！

 

 

 

それと同じような感じです。

 

 

 

もちろん自転車を漕ぐのに

そこまで絶対的な筋肉量は

必要ありませんが、

 

脳がバランス感覚だっったり

ペダルを漕ぐ力感を覚えていてくれるため

に乗ることができます。

 

 

 

 

 

 

筋トレや筋肉量は残念ながら

何もしない時間が長ければ長いほど、

 

筋肉量も筋力も落ちてしまいます。

 

 

 

 

 

ただ、以前経験したストレスは

脳が覚えていてくれるのです。

 

 

 

 

ですから私の場合、

たった、１ヶ月余りの時間で

 

ベンチプレスの挙上重量を

伸ばすことが出来ています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この正しい答えは、

 

 

 

 

ただし、

過去に経験がなければ

いけません。

 

 

 

 

 

そのためにはまずは最初の

一歩が大切ですね。

 

 

 

ではまた。