雨の日の頭痛をブッ飛ばすエクササイズ！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

今日はこちらは朝から雨です

 

 

どうやら本格的な

梅雨に入るみたいです。

 

 

 

 

 

 

正直、雨より晴れが良い

 

 

だって気持ちも晴れるし

体的にも楽だから。

 

 

 

天気や気圧による自律神経の乱れは、

少なからず生物である限り

感じるものですから

 

 

 

 

 

 

それでも仕事や家事、学校など

頑張ってやらなければならないことが

沢山ありますよね。

 

 

 

そんな時は走ったり、筋トレをすれば

スイッチを切り替えることが可能です。

 

 

 

ただし雨だから

やれることは限られます。

 

 

 

 

 

 

 

そこで家でもできる

梅雨トレをご紹介します。

 

 

カタツムリのポーズ

梅雨っぽくていいのでは（笑）

 

仰向けの状態からつま先を頭の先に運び

深呼吸を行います。

 

 

 

 

カタツムリのポーズがきつければ

こちらのポーズを！

（ハッピーベイビーのポーズ）

 

両かかとを掴んで、出来るだけ膝も伸ばしょう。

 

同じく深呼吸を行います。

 

 

 

 

上向の犬のポーズ

 

両手を胸の横についた状態から

床を押しながら体を反らします。

 

目線を天井を向けて

深呼吸を行います。

 

 

 

 

 

 

どの種目も３回から５回の

深い呼吸を行なったのち、

 

ポーズを解除して

リラックスしましょう！

 

 

 

 

最後にチャレンジ種目です！！

 

踵が地面から浮かないようにしゃがみます。

 

そこから片脚を持ち上げて前へ。

そして横から後ろを通してクロスへ。

 

 

 

 

出来るだけ低い体勢で行いましょう！

 

 

足首周りのストレッチと

下半身強化トレーニングになります。

 

 

 

 

 

 

 

タタミ一畳があれば、大抵のことは

家でも体を動かせちゃいます。

 

 

大切なのは

やろうとするかどうか！？

 

 

 

 

 

たった、５分でもいいので

体を動かしてみて下さい。

 

 

きっと気持ちいいから！

 

 

 

 

 

 

では梅雨も楽しんじゃいましょう！