ランニングフォームは歩いて矯正する！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてクリスマスも終わり、

今年もあとわずか

 

 

悔いなく乗り切りましょう！

 

 

 

 

 

 

今月の走行距離はこんな感じ。

 

 

 

今年も良く走りました！

 

 

７月あたりから距離を

少しずつ伸ばしていき、

 

１０月には

過去最高の３００ｋｍ越え！！

 

 

 

１２月も残りの時間を使って

もう少し、距離を延ばしていきたいと

思っております

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近ランニングフォームが変化しつつあり、

その甲斐もあり、

 

走った後のお尻に筋肉痛が

くるようになりました！

 

 

 

 

この理由は

「股関節を使った走り」

が出来てきたからです

 

 

 

今までは膝や足首に頼った走りに

になっていたのでしょう。

 

 

だから、肝心なレースでも

ハムストリングスやふくらはぎを

攣っていました

 

 

 

 

 

 

私が股関節を意識したフォーム作りで

ヒントを得たのは

 

ズバリ、ウォーキングです。

 

 

 

 

①

これは普段何も意識しない時の

私の歩き方です。

 

 

 

続いて、こちらが股関節を使う意識を

持った時の歩き方です。

②

 

 

 

見た感じだけでも、違う歩き方なのは

わかると思いますが、

 

①は膝下を伸ばしながら歩いていて

そのことで着地が重心の前にあります。

 

 

 

 

反対に、②は膝が曲がった状態で着地をしています。

 

このことで着地が重心の真下になり

股関節に力をためられる様になります。

 

 

 

決して美しくはない歩き方ですが

股関節を使って走る意識を感じるには

非常にわかりやすいです

 

 

 

 

 

 

ぜひお試しください