マラソンは何歳まで速く走れるのだろう！？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オリンピックも後半戦。

 

先日から陸上競技も始まりました。

 

 

 

その花形でもある１００ｍ男子決勝が昨日

行われ

 

勝ったのはアメリカのライルズ選手。

 

タイムは９秒７９

 

 

 

しかも２位は同タイムで

ジャマイカのトンプソン選手。

 

 

 

 

いやー痺れたレースでした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回のオリンピックは柔道などで

判定を巡っての出来事が多い。

 

 

それに比べ陸上競技は

判定ではなく、

 

速さや高さ、距離を競うスポーツ。

 

 

 

 

 

 

だから、シンプルで非常にわかりやすい！！

 

 

 

 

 

 

 

 

私も学生時代は足の速さに

少々自信があったけれど、

 

今や１０代の時のような

速さでは走れない

 

 

 

 

悲しいことに後少しで４７歳を迎える

初老であれば仕方がないと言える

 

 

 

 

これは特に瞬発力が左右する

競技では顕著に現れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではマラソンのような持久力は

どうかというと

 

 

まだまだ諦める年齢ではないと

考えます。

 

 

 

 

 

 

まず瞬発力よりも持久力の方が、

やればやっただけ身になりやすいと言われます

 

 

 

まさにマラソンは長い時間と距離を

走る競技だから

 

その練習内容が大切です。

 

 

 

 

 

自分の体調に合わせ、

少しずつ負荷を増やしていくと

 

自ずと走れるようになってくる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして年齢という経験値が

マラソンを左右させること。

 

 

これはランニングエコノミーと言って

「走るフォーム」が含まれます。

 

 

経験的に、いかに楽に無駄なく走れるか！？

 

 

ここをいかに理解して走るかがポイントです。

 

 

 

 

 

 

 

最後に体重も大切な要素です。

 

 

 

長い時間走るわけだから、

少しでも体重が軽い方が

 

衝撃も小さくなるし

筋や関節にも負担は少なく済むからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

以上のことを考えても

もう少し私にも伸び代はありそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今シーズのためにも

暑いけれど走っています。

 

 

 

”夏を制するものは

秋冬のレースを制する！？”

 

 

 

 

 

 

そんな声が聞こえてくる。

 

 

 

 

ではまた。