”ヤンキー座り”出来ますか？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少し前に遡りますが、

夕方の情報番組でこんなことを

取り上げていました。

 

 

 

 

”ヤンキー座り”

 

 

 

 

現代の若い子には知らない人も

多いのかもしれませんが、

 

 

私が中学生の頃は

まだまだヤンキーの先輩がいて

怖かった覚えがあります・・・

 

 

 

 

 

 

この”ヤンキー座り”

あなたは出来ますか？

 

 

 

または

 

和式トイレを使えますか？

 

 

 

 

 

 

 

両方とも同じような座り方に

なりますが、

 

決定的に足関節が硬いと

深くしゃがめなかったり、

後ろへ転びそうになってしまいます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特にスポーツを行う人は

足関節が硬いだけで

 

移動スピードが遅くなります。

 

 

 

 

 

足関節が機能することで

重心が前方にも左右にも移動し、

 

素早い身のこなしが行えるのです。

 

 

 

 

 

 

 

リンクで貼った番組に出てくるような

ストレッチもやらないよりはマシですが、

 

本来は足関節というのは

 

使うのではなく、

使われるもの。

 

 

 

 

 

 

 

ですから、上半身などの重心が

移動した結果、

 

荷重を受け、足関節が受動的に曲がる。

 

 

 

 

この流れが非常に大切になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

私がお勧めするストレッチというより

コチラのエクササイズがお勧めです！

 

①フレクションウォーク

 

可能な限り、踵を上げないで歩きます。

 

そのことで足関節が十分に曲がり

ストレッチ効果を得ることが出来ます。

（ヒラメ筋）

 

 

 

 

 

②ディープシッティングニーSQ

 

 

片膝を立て、もう一方の膝を伸ばした状態から

お尻を地面から離していきます。

 

 

頭部と、上半身の重さを

をいかに爪先方向にかけていけるかが

ポイントです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関節や筋肉の柔軟性を得るには

ただのストレッチでは物足りず、

 

動きそのものを学習することが

大切です。

 

 

 

 

 

 

その先に、動きが変化し

スポーツなどのパフォーマンスが向上に

繋がります。

 

 

 

 

ぜひお試しください