筋トレよりも重要なトレーニング出来ていますか？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

昨日は筋トレDAYだったので

今日は全身筋肉痛。。。

 

 

がしかしこれが心地良い（笑）

 

 

 

 

ベンチプレス

デッドリフト

スクワット

インクラインダンベルプレス

チンニング

シングルデッドリフト

アームカール

 

 

 

こんな内容をこなしました。

 

 

 

 

 

 

週１〜２回しかトレーニングしていませんが

夏に向けて肉体改造進行中です！

 

 

 

 

 

そんなお疲れの本日は

こんなことに挑戦しました。

 

 

変則ブリッジ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのブリッジにもいろんな種類や

変換方法がありまして・・・

 

 

 

 

これは自分でもまだまだ完璧ではなく

練習段階です（笑）

 

ブリッジを作ったところから

片手を移動させて、その肘に体重を

預けながら、同側の足を振り上げていきます。

 

 

 

 

 

スタンディングからのブリッジ

ワンハンドver•

 

 

いきなりは怖いので、

まずは片手をつくところを確認させます。

 

目で追わせることが大切です。

 

２回目は失敗（涙）

びびって体が丸くなってしまいました

 

 

４回目でなんとか成功できました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブリッジは体を伸展さえる行為に適していて

姿勢と肩こりの改善に適しています。

 

 

また上記のような変則ブリッジは

伸展から回旋の動作が含まれるので

 

回旋系のスポーツには必須な動作になります。

 

 

 

 

 

 

ぜひお試しください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に、このような訳の分からない

動作に挑戦することが一番大切で

 

成功すればそれに越したことはありませんが、

出来なくても

 

なぜ出来ないのか？

何が必要か？

 

 

そんなことを頭と体で考えることが

何倍も大切であり、心と体が喜ぶ原点になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、親子で挑戦してみてください。

 

 

 

 

ではまた。