ランニンングの理想なフォームとは？

三郷市

姿勢改善トレーナー

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

９月なのにまだまだ暑いですよね

 

 

もう少し涼しくなって欲しい！

と個人的には思います

 

 

 

 

 

さらに、蚊によく刺されませんか？

 

 

真夏よりも暑さがおさまり、

蚊も活動しやすくなっているのかも

しれませんね。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな中、昨日も２０ｋｍ走を敢行！！

 

 

途中暑さで、これは最後まで持たない

とスピードをグッと抑えて走る様に

なってしまいましたが

 

 

ゆっくりでも良いから

 

”長い時間体を動かす”

 

ことに私の場合意味がある！

 

 

と最近理解してからは

焦らない焦らない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなランニング好きな私に

よくある質問がコレ

 

 

 

 

 

 

そーですねー。

 

カッコよく言えば

・仕事のこと

・家族のこと

 

なんて言うのかもしれませんが

 

 

 

 

 

 

私が走っている際に

考えていることは、１つ。

 

 

 

 

 

 

これ一択です。

 

 

 

 

 

 

 

フルマラソンの成功は

小さな力で長時間、速く走ること。

 

 

そのためには

極力無駄を省くこと。

 

 

 

それが理想のランニングフォームになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、足の着地や

重心位置、腕振り

 

などを細かにコントロールする必要があります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は特に腕振りに

発見がありました！！！

 

 

 

 

私の場合、左の腕振りが

イマイチ落ち着きません。

 

 

 

 

 

現在この２つで悩んでいます。

 

 

 

 

 

私の野球などで短い距離を全力で

走っている動画を見ると

 

左腕も自然と大きく振っています。

 

ということはそれが私の速く走りやすい

フォームな訳でそれに近い形で走れば

自ずと速く走れるのだろう・・・

 

 

 

 

 

 

 

ただ、マラソン練習で

これで走るのは

 

１ｋｍを４分以下で走る

比較的速い場面に限ります。

 

 

 

 

やはりどうしても

どこか無理が生じている

印象があるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで1番自然なのは

左腕をだらっと下げて

こんな感じで走るのが

いい感じです^ ^

 

 

 

 

 

 

短い動画でわかりずらくて失礼しました。

 

 

 

 

画像で見るとこんな感じです

 

 

この左手に注目！！！

 

 

 

気持ち悪いですよね（笑）

 

ぶらーんってなってます。

 

 

 

 

 

でもこれで良いのです。

 

これは、力が適度に抜けており

脱力が生じていることが分かります。

（くらげの手と言われる）

 

 

 

 

 

 

マラソンでは無駄な力は

極力使いたくない！！！

 

 

だからこれが解なのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、これは私に当てはまるこであって

全ての方へも同じことが言えるとは限りません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これも色々試してのことです^_^

 

まずはやってみてそれから考えても

良いのではないでしょうか！

 

 

 

 

ではまた。