野球肘の原因は肘だけでは無い！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

昨日初めましての

お客様がいらっしゃいました。

 

 

彼は１７歳の高校球児。

 

 

 

 

この夏で高校野球を引退し

今は大学進学のための勉強と

 

体力が落ちすぎないようにと

たまに後輩たちに混ざって

体を動かしているそうです。

 

 

 

 

 

 

 

なんと、この彼は

ピッチャーで

 

１４０ｋｍ

 

を投げると言います！！！

 

 

 

 

 

羨ましいです限りです。

（今度キャッチボールもしてみたい）

 

 

 

 

 

 

 

 

がしかし、

そんな彼も

 

野球選手としては致命的な

肘の障害に悩まされています

 

 

 

 

 

 

 

 

そこでメンテナンスをしに

キヅスポへ来てくれました。

 

 

 

 

 

 

すでに病院では

内側側副靭帯損傷と

診断を受けているようで

 

しばらくはノースローが

続くと言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで私が出来ることは

 

 

という体全体を診ての評価です。

 

 

 

 

 

 

 

実際にボールを投げる上で

肘は使います。

 

 

ですから、酷使する中

炎症なども発生しやすい。

 

 

 

 

 

 

ただし、それは肘に頼った投げ方に

なっている場合に当てはまります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

評価の結果は

 

 

 

 

 

上記の関節で

可動域の減少が診て取れました。

 

 

 

 

 

 

 

 

代表的に股関節の内旋制限があると

あらゆるスポーツ（特に回旋系）の

パフォーマンス低下に繋がります。

 

 

 

野球の場合、

バッテイング時テイクバックの軸足

（右打者ならば右股関節）

 

ピッチング時の踏み込み足

（右投手ならば左股関節）

 

 

 

この動作の際に股関節の内旋動作が

必要になります。

 

 

 

 

 

 

 

股関節内旋が正常に作用しない場合には

腰椎の代償運動や、膝の負担が増え、

ケガのリスクも上がってしまいます。

 

 

 

 

 

 

こんな場合には股関節内旋制限に

関わっていた筋や関節を

ゆるめる必要があります。

 

 

 

 

特にお尻の筋肉（大臀筋や梨状筋）

をゆるめることがオススメです！

 

 

 

 

例えばこんなストレッチが有効です。

①

片膝をたてその上に足首を乗せます。

 

左膝が外に開くようにテンションをかけると

よりストレッチ感がえられます。

 

 

 

②

①の状態から、足の裏を地面へ落としていきます。

 

さらに左膝を胸に引きつけるようにすると

ストレッチ感が増します。

 

※この際に、左お尻が浮かないように注意。

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなことを行いながら

肘にかかっている因子を

減らしていくことが大切です。

 

 

 

 

 

肘を痛めて、肘だけを診るプロがお医者さん。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの肘や、肩は大丈夫ですか？

 

 

 

手術をすればその場の痛みは

消えるかもしれないけれど、

 

そもそもの体の使い方を

変えないと、再発する確率は

高くなりますからね。

 

 

 

 

 

ではまた＾＾