ランニングと筋トレは共存できるのか？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近、雨が多く

湿気も高い状態が続いています。

 

 

その分気温は低く抑えられているので

走る分にはとても楽に感じますが

 

 

 

 

 

ただ、また明日から

気温が再上昇！！！

 

 

気が抜けません・・・

 

 

 

特にこんな天気の変化では

体もついていかず、熱中症にも

かかりやすくなるので注意が必要です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

個人的には８月になってから

いいリズムで走れています。

 

 

今日まで１０１ｋｍ

 

 

レースに参加したのも加味して

４月に比べれば、明かな差です（笑）

 

 

 

 

このままの調子で

２００ｋｍは厳しいかもしれませんが

 

出来るだけ頑張ってみようと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その分、疎かになってしまっているのが

筋トレ・・・

 

 

せっかくつけた筋肉が

どんどん落ちていっているようで

寂しい限りです。

 

 

 

 

 

 

週１回のペースは保っていますが

どうしてもランニングとの併用は

難しくなります。

 

 

 

 

 

 

ボディビルダーの方々が

”有酸素運動をやらない！”

 

というのも頷けます。

 

 

理由は、

「筋肉が削られてしまうから」

 

 

 

 

 

 

 

私はコンテストに出るわけではありませんが

最低限、筋肉は維持したい。

 

 

 

でもランニングもするから

そこの両立は難しくなる・・・

 

 

 

 

 

 

 

ここは割り切っていくしかありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日久しぶりにベンチプレスを

やってみましたが

 

 

８０ｋｇ✖️１０回

 

が挙がりました。

 

 

 

 

 

ここを最低限のレベルで維持できれば

良いかなと思います。

 

 

 

 

 

 

 

私のポリシーは

ランニングも筋トレも楽しむ

 

 

 

 

楽しもんだ勝ちですね！！！

 

 

 

 

 

 

 

ではまた