プランシェでの私の弱点・・・

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

”プランシェへの道”

 

 

 

 

相変わらず、コツコツではありますが

プランシェの練習をやっております

 

 

 

 

正直、そんな進展していないことに

不満はありますが・・・

 

 

 

 

 

 

 

最近１つ私の決定的に

弱い部分がわかりました。

 

 

 

 

それは体をふくむ力が弱いこと

 

 

 

 

 

 

プランシェを強く行うには

体を反らさずに、腹筋を中心に

体を丸くすることが必要なのですが、

 

私にはまだこの力が足りない！！

 

 

 

理想系

 

 

 

現在の私

 

圧倒的に腰が反ってしまっていて

力が逃げてしまっています・・・

 

 

 

 

もちろん腹筋群の力も必要なので

腹筋ローラーはマストですね。

（これも正直弱いんです・・・）

 

 

 

あとは肩甲骨の使い方！

 

 

肩甲骨の外転という動作になりますが

ここでは背中の広背筋と胸周りについている

前鋸筋という筋肉が必要になります。

 

 

ここも弱いんですね〜

 

 

 

 

 

 

 

今一度基本に戻り、

フォローボディーの作り方として

プランシェリーンの練習をしていこうと

思う次第です。

 

 

 

で、早々にやってみたのですが・・・

 

腹つりました〜〜

 

 

 

 

やっぱり弱いんですわ

 

 

 

本当はこのくらい追い込まないと

いけないんだろうなと

改めて考えさせられました。

 

 

 

 

 

 

 

 

別にプランシェができたところで

何がある！？ってわけでもないんだけど

 

 

 

できなかったことが

できるようになった

 

 

 

この感動が最高に嬉しいんですよね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しでも運動に興味ある方！

もう少し体力をつけたい！

 

そんな方はお待ちしておりますよ

 

 

 

ではまた。