筋肉バカは一生、肩こりは治らない！！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

先週、足をケガしてから

ランニングを休止しているので

 

 

その代わりとして

自転車トレーニングを始めました。

 

 

 

 

 

 

 

以前からマウンテンバイクは

持っていたのですが、

 

より快適に走りたいと思うようになり

 

 

 

 

タイヤを変えたりペダルを

変えたりしました。

 

 

 

 

 

そして昨日はハンドル周りの

チューンナップ！！！

 

 

 

 

 

以前がこちら

 

 

 

 

そして変更後

 

 

 

センターバーを付け、グリップも新調しました、

 

 

これで乗車姿勢が大変楽になり

スピードも上がりました！！！

 

 

 

たった、数千円でこの快適さ^ ^

もっと早くやれば良かったな！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日のパーソナルでのお客様。

 

 

お困りごとは

 

 

そしてもう一つ

 

 

 

 

 

この方は７０代女性。

 

以前から他でパーソナルを受けていたのだけど

 

 

 

とご相談に来られました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前はどんなことを

やっていたのかと伺ったところ

 

 

筋トレをしていたと言います。

 

 

 

特に肩こりに良いとやっっていたのが

ラットプルダウン

 

 

広背筋を鍛えることが可能で

背中のトレーニングでも定番のマシンです

 

 

 

でこのマシンを上手にこなすには

少しコツがあって

 

肩を下げながら行うこと。

 

 

 

 

 

 

その為には僧帽筋の下部を

意識して使うことが大切なのですが

 

 

このお客様もそれを指摘され

 

 

永遠、ラットプルダウンで

 

「もっと肩を下げて！！！」

 

「もっと筋肉に力を入れて！！」

 

 

 

と指導されていたそうです。

 

 

 

 

 

 

もちろんこのマシンを行うことで

背中を鍛えることはできますが、

 

 

 

この方のお困りごとの

 

 

 

 

 

 

 

 

その理由としては

 

【姿勢を良くすること

肩こりを改善すること】

 

で重要なことは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちの姿勢を司っているものは

内側運動制御系と言われるもので

 

 

 

 

こんな４つのシステムが互いに関わり合いながら

コントロールしています。

 

 

 

 

 

 

簡単にいうと、

「〇〇筋に力を入れて筋肉を動かす」

は後天的に発達したもので（外側運動制御系）

 

先天的には

バランスをとる（体を支える）ことが最優先なのです。

（内側運動制御系）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば赤ちゃんに筋肉とか筋力という概念は

ありませんよね。

 

 

 

赤ちゃんは自然に備わったバランスをとる

４つのシステムを使い分けながら

 

 

寝返りをし、ハイハイをし

つかまり立ちをして

 

ヨチヨチと危なっかしながらも

歩きを学習するのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように私たちの身体の根源は

体を支えることの方が優先にできています。

 

 

 

 

 

 

 

大人になると知識がついて

〇〇筋を使って！！

 

〇〇筋を意識して！

 

 

 

こんなことが巷でもトレーニンングの当たり前として

されてしまっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体を（特に体幹）自由に扱いたい場合、

筋肉の存在は逆に意識させないほうがいいし

 

 

ある動きが出来る様になるから

結果として、そこに筋肉がつくのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このお客様も、エクササイズ中に

 

「〇〇筋を使えばいいの？」

 

「〇〇筋が弱いから出来ないの？」

 

 

 

まだまだ発想が逆転してしまっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも仕方ないですよね。。。

 

以前のトレーナーに

「筋肉を使って！！」

 

「筋肉を意識して！！」

 

そう言われてきたのだから。

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢を良くしたければ

筋肉を強くしても効果はありません。

 

 

 

肩こりも改善したければ

ラットプルダウンを行なっても

変わりません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではまた。