運動はダイエットに意味がない！？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっとこの暑さ

異常すぎやしませんか？

 

 

 

昨日も朝６時半頃から

走りに行きましたが、

 

なんだか体が重い・・・

 

 

 

重いというか苦しい・・・

 

 

 

 

 

体調が悪いというよりは

暑さ（気温・湿度）による

体のダルさだったのかもしれません。

 

 

 

 

それでもなんとか８ｋｍ走りました。

 

 

 

 

ここで注目してもらいたいのが

消費カロリー。

 

 

私は体重が６４ｋｇくらいで

８ｋｍの距離を１ｋｍあたり５分の

スピードで走りました。

 

 

 

その結果、４９１kcaｌの消費がありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これを多いか少ないか！？

と見るのは人それぞれかと思います。

 

 

 

例えば趣味で走っている人から見れば

ただの数字になるし

 

減量を目的としている人からすれば

重要な数字になります！

 

 

 

 

 

減量を目的とする場合

体脂肪を１ｋｇ落とすには

 

７２００kcaｌの消費が必要だと言われます。

 

 

 

 

 

ということは

７２００ー４９１＝６７０９kcaｌ

となり、体脂肪は１ｋｇも減らない計算

となります

 

 

 

 

 

 

では８ｋｍのランニングで

体脂肪を１ｋｇ落とすには

 

 

４９１kcaｌ✖️１５日間＝７３６５kcaｌ

 

 

こんな計算になり、１５日間も毎日

８ｋｇ走らないといけないことになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

これって現実でしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

マラソンを趣味をしている人からすれば

毎日１０ｋｍ走る人はザラにいます

 

 

 

 

ただ減量を目的とする人の大半は

日頃から運動不足とすでに肥満状態にあるから

 

こんな運動スケジュールは無謀すぎますよね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぶっちゃけて言いましょう！！！

 

 

 

運動だけで体脂肪を落とすというのは

無理です。

 

 

 

上記に挙げた通り、

無理がありすぎます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃ、どうすれば！？

 

 

 

答えは簡単ですね。

 

 

 

 

 

【食事をコントロールする】

 

 

これが一番重要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃ、筋トレは意味ないのか？

 

 

いいえ、そういうわけではなりません。

 

 

 

 

 

目先のことだけを考えれば

ランニングと同じで

筋トレだけをしても体脂肪は減りません。

 

 

 

 

ただ筋トレをしておくことで

筋肉量を維持させることが可能です。

 

 

 

このことでより消費しやすい肉体を作り

さらに効率よく肉体改造が可能となります。

（見た目には特に重要）

 

 

 

 

 

 

 

 

まず減量したければ食事です。

 

 

 

 

それではまた。