”痛いっ”と思う前に、やっておいた方が良いこと！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【昨日のトレーニングの話】

 

 

肩痛から解放されベンチプレスも

違和感なく行え、

 

１００ｋｇを久しぶりに成功し

ホットしました

 

 

 

 

デッドリフトはMAX１３０ｋｇを挙げ

その後110ｋｇを10発

 

これが効きました！！

 

 

その甲斐もあり

今日は朝から背中が筋肉痛です

 

 

 

 

 

最近調子の良かったスクワットは

膝の違和感があった為、回避・・・

 

 

んーーー

なかなか全てが上手くいきません

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングはギリギリを攻めないと

記録や筋量は伸びません。

 

 

だから、みんな必死に重い重量に

チャレンジします。

 

 

ただ、その裏返しで

ケガが怖いことも確かなこと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昔はこんなことをよく言われていました

 

 

「スポーツ選手には怪我がつきもの」

 

「痛いところの１つや２つは当たり前！」

 

 

 

 

まるで怪我が勲章🎖みたいな時代でも

ありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、体のどこかに痛いところがあれば

それだけで気持ちは落ちるし

 

パフォーマンスにも影響します。

 

 

 

 

だからやっぱり、怪我はしたくないし

痛いところも無い方がいい。

 

 

 

 

 

 

そのために何をするかといえば

日頃からのケアが大切です。

 

 

 

こんな感じにホームローラーから

マッサージボールなどを揃えてありますが

 

使わないと意味が無いですよね。

 

 

 

 

 

使う前にもっと大切なことは

自分自身の体の声が

聞こえているか？

 

 

これがとても大切です

 

 

 

 

 

 

 

 

そのためには、あなたなりのストレッチ等の

ルーチンがあったりするとわかり易くなります。

 

 

 

 

 

例えば前屈をして指先が

いつも床に着くのであれば、

 

着かなかった場合、

「腰回りや脚裏が張っているのかなー？」

 

 

 

とか、判断ができます。

 

 

 

 

 

 

私の場合、このストレッチで

指が繋げなくなっていたことで

自分の異変に気づくことができました

 

 

 

 

今の課題は右膝の違和感に気づいたため、

セルフでそれに関連する筋肉を

緩めたりしています。

 

 

 

 

自分の体の変化に気づくためにも

日頃からの運動やストレッチする習慣が

あれば、大事には至りません。

 

 

 

 

明日も暑いみたいです

 

どうかご自愛下さいませ。