ジャンパーズニー（膝前面の痛み）解消方法！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

今日は快晴

 

 

昨日の大雨が嘘のよう。

 

 

 

 

梅雨は目前のようです

 

 

 

 

 

 

 

昨日は”気象病”の話をしました

 

この季節に不調が出やすい方は

お読み下さいませ

 

 

 

 

 

そんな私ですが、現在

膝が痛い

 

（これは気象病ではない）

 

 

 

 

肩の次は、膝か・・・

 

（これって加齢！？）

 

 

私の性格上、年齢を言い訳にはしたくない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さかのぼること、膝に違和感を覚えたのは

６月１日に行った水元公園でのイベントで

 

子供達と一緒にジャンプをしていた時です

 

 

 

 

子供達に「ジャンプして！ジャンプ！」

とせがまれ

 

お調子者の私は何回も何回も

ジャンプを見せてあげました。

 

 

 

 

 

その時に右膝を痛めたのです

 

 

 

 

このときは、２、３日あれば

痛みは治るだろう・・・

 

と軽く考えていましたが

今だに良くならないどころか

悪くなっている

 

 

 

 

 

ランニングくらいは出来ていたのですが、

先日の野球で限界を超えてしまったようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痛いのはココ

 

 

 

青く示している所で

【膝蓋靭帯】

と言います。

 

 

 

 

 

膝蓋靭帯は４本の腿の筋肉が集合して

膝のお皿の真下に付きます。

 

 

 

 

この箇所が痛い場合、別名

【ジャンパーズニー】

とも呼ばれます。

 

 

 

名前のごとく、

ジャンプ動作を繰り返し行ったり

キックやダッシュなどの瞬発的な動きで

 

大腿四頭筋がオーバーワークになると

発症しやすいです。

 

 

 

 

 

 

 

今回、私の症状がまさにコレです（涙）

 

 

 

ジャンプ動作できっかけを作り

その後の野球の動作でトドメを刺した感じです

 

 

 

 

 

 

 

日曜日に痛みが一番強く出ていましたが

（階段を登り降りもツラい）

今は大分、治っています。

（軽いランニングなら⭕️）

 

 

 

 

 

 

自分で行ったケアは

まずは膝蓋靭帯を指で緩めたこと。

 

 

そして関節胞内運動を行ったことです。

 

 

 

 

 

この２つのケアで８あった痛みが２くらいまで

落ち着いてきました

 

 

 

 

 

 

お困りな方はご相談下さいませ。