姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

”気象病”に効く、簡単ストレッチ!

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埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

 

人生に疲れ笑えない毎日を送る

今が不安で仕方がない人を無くす

 

気力と体力に満ち溢れ

仕事と趣味を最高に楽しめる

誰から見ても輝いている人を創造する

 

体を動かすことで

心と体のバランスを整え

”人は必ず変われる!”

それを熱く伝え続ける

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝は朝から雨雨

 

 

そろそろ梅雨入りかな。

 

 

 

 

 

こんなぐずついた日は

古傷が傷んだり、頭痛や肩こりに

悩まされる人も多いのではないでしょうか?

 

 

 

今朝のテレビでも”気象病”

取り上げられていた。

 

 

 

 

気圧、気温、湿度

 

 

この3つが要因で様々な不定愁訴

(原因がはっきりと分からないけれど

なんとなく体がダルイ)

 

が起きやすいと言われています。

 

 

 

 

 

 

 

私にもそれはあります・・・ふらふら

 

 

前日には感じていなかった

肩や首周りのだるさが

 

天気が悪いと

顔を出してくるあせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

 

 

 

こんな時、私は天気のせいだと

気楽に構えますウッシッシ (顔)

 

 

こうすることで、少しは気持ちが楽になるし

無理をしないでいられるからです。

 

 

 

 

 

 

 

ただどうしても、そんなことだけでは

解消しない場合もありますよねひらめき

 

 

 

そんな時にはぜひ、呼吸がお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たち人間が自発的に

自律神経をコントロールすることは

難しいです。

 

 

日々の社会的ストレス

満員電車

対人関係

 

色々とありますよねげっそり (顔)

 

 

 

 

 

 

 

それでも呼吸を意図的に

取り入れることで

 

気持ちを上げることも

リラックスさせることも可能となります。

 

 

 

 

 

 

気象病が起こりやすい原因は

上記にも示したとおり、

 

気圧、気温、湿度です。

 

 

 

これらの乱高下があると

私たちの自律神経が狂いやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこでやる気が出ない時は

呼吸を意図的に上げていきますグッド (上向き矢印)

 

 

これは、簡単な運動をすることで可能です

 

 

 

例えば、家の階段などを使って

踏み台昇降運動をしてみたり、

 

スクワットをしてもいいですね。

 

 

 

特に下半身の筋肉を使うことは

酸素消費量が増えますのでオススメですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

反対にイライラ、ムカムカするときは

心をリラックスするために

 

ゆったりと深い呼吸

取り入れたいです。

 

 

 

 

湯船に浸かって、まったりするのも良いし

ヨガなどで体を動かしながら

呼吸に集中するのも良いですね!!

 

 

 

 

私はカラスの行水タイプなので

寝る前や、時間があるときに

ストレッチをやっています。

 

 

 

 

 

そこで座ってでも簡単にできる

ストレッチをご紹介します!

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

①まずは両手を背中側で組みます

(組めない方は肩甲骨を寄せる意識だけでもOK)

 

 

②、①から顔を天井に向けていきます。

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

 

この姿勢になったら、深呼吸を

3回から5回繰り返しましょう!!

 

 

 

首周りや肩周りがスッキリして

気持ちが良いですよ^ ^

 

 

 

梅雨が終われば、すぐ夏です晴れ

 

 

 

こんな季節も楽しみたいですね!

 

ではまたウッシッシ (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

住所 〒341-0044
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
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定休日 水曜・日曜・祝日
受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3

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