姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

おすすめ!ホームトレーニング(下半身Ver.)

ダイエット

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埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

人生に疲れ笑えない毎日を送る

今が不安で仕方がない人を無くす

 

気力と体力に満ち溢れ

仕事と趣味を最高に楽しめる

誰からみても輝いている人を創造する

 

体を動かすことで

心と体のバランスを整え

”人は必ず変われる!”

それを熱く伝え続ける

 

 

 

 

 

 

 

暑い毎日が続く中でも

トレーニングに励んでいる人はいる!ひらめき

 

 

コロナ禍から自宅でのトレーニングを

始めた方も多いのではないでしょうか!?

 

 

 

自宅でのトレーニングでも

やり方次第で充実した内容になります。

 

 

 

 

 

 

 

例えば下半身のトレーニングであれば

スクワットが代表的に挙げられます。

 

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

バーベルやダンベルを持たなくても

自重だけでも効かせることができ、

 

コツとしては

3秒でゆっくりしゃがんで

3秒かけてゆっくり起き上がります。

 

 

しゃがむ深さを深くするほど

腿やお尻に効いてきます!!

 

 

 

 

 

 

 

そしてもう1種目!

 

 

ランジです

スプリットスクワット

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

1の状態から前へ踏み込んで

2の状態までしゃがみます

 

 

 

または2の状態を繰り返し行っても

構いません(スプリットスクワット)

 

 

 

これを行うとお尻周りが最高に効き、

ヒップアップの効果が期待できます!ぴかぴか (新しい)

 

 

 

 

 

慣れてきたら、スクワット同様

ゆっくり行うことでさらに

レベルを上げることが可能ですグッド (上向き矢印)

 

 

 

回数は両方とも10回から15回を

1セットとして、3セット行うと良いでしょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにこのトレーニングでは

物足りなくなってきた人は

 

ジャンピングでそれらを行います。

右斜め下右斜め下右斜め下

 

こうすることで

強度が格段にアップし、より筋肉に

刺激を与えることができます。

 

 

回数は気持ちよく跳べる回数を目安に

行いましょう。

 

 

 

ただ衝撃があるので、

騒音にはお気をつけ下さいませ。

 

 

 

 

 

工夫次第で家でもガンガン追い込めます!

 

 

 

 

 

さぁ、この夏を楽しもう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

住所 〒341-0044
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
マップを見る
定休日 水曜・日曜・祝日
受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3

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