
三郷市
姿勢改善トレーナー
キヅスポ 木津です
昨日の日曜日は
朝から10km走って
昼から草野球して
それからそのメンバーで
勝利の乾杯をしてきました
私は月末のフルマラソンに向けて
現在、減量中の身であるのに
しかも乾杯をしたお店は
中華。
こりゃやべーぞ。
体重は大丈夫か???
ビールも6杯は飲んだと思います。
その後、早めに帰宅し
早々に寝床につきました。
そして今朝は体重が気になったのと
昨日のランの消化不良があったため
13km程軽く走ってきました。
湿気があり、結構な汗をかきました
シャワーを浴び恐る恐る
体重計に乗ると・・・
おっ!!!!
落ちてる。。
前回測定したのが、10/10。
ですから、丁度1週間で
1.5kgの減量に成功‼️
それにしても昨日
あんなに食べて飲んでしまったのになぜ。
結果は日々の
【カロリー収支。】
(摂取するものよりも
出ていくカロリーを増やすこと。)
先週の月曜日から、やれることとして
間食をやめる
お酒を減らす
以上2つのことだけを徹底してきました。
それが塵も積もって
減量という結果になったのです。
私は、甘いものが大好きで
特に菓子パンや生クリームが大好物です(笑)
それをやめました。
お酒もほぼ毎日飲んでいたのを
3日は完全に経ち、あとは焼酎の水割りを
1杯程度にセーブしました。
ただ昨日は相当飲みましたけどね
減量を成功するには
やはり何かを改め、行動
しないと変わりません。
「食べてはいないのだけど
痩せない・・・」
そんなことを聞くことも多くあります。
しかし、考えてみてください!
間違いなく食べる量が少なければ
体重は落ちていきますよね。
例えば断食などすれば
顕著に体重は下がります。
「食べてなくても太る・・・」
という方は
まだ食べる量が
多いのかもしれません。
体重をコントロールするのは
まずは食事管理です。
そのあとに運動量を増やす。
逆に、運動が日々の生活にない方は
運動を開始するだけでも
体重が落ちる傾向にあります。
【収支カロリー】
摂取するものよりも
出ていくものを多くする。
さぁ、やれば変わりますよ。
1人では無理!!!❌
そんな方はご連絡くださいませ。
Profile
私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです
現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。
さぁ、次に変わるのはあなたです!