姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

坐骨神経痛におすすめ簡単ストレッチ!!

おすすめ

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埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

人生に疲れ笑えない毎日を送る

今が不安で仕方がない人を無くす

 

気力と体力に満ち溢れ

仕事と趣味を最高に楽しめる

誰から見ても輝いている人を創造する

 

体を動かすことで

心と体のバランスを整え

”人は必ず変われる!”

それを熱く伝え続ける

 

 

 

 

 

 

一昨日あたりから、

坐骨神経痛

襲ってきた!!!

(右側)

 

 

原因は高強度のデッドリフトだ。

 

 

 

最近は130kgまで

挙上出来るようになり、

調子に乗っていた・・・

 

 

 

 

 

 

 

さらにハムストリングスに

強いストレッチを施したことで

坐骨神経周りの内圧が高まり

 

結果として、神経症状が

出てきてしまいましたげっそり (顔)

 

 

 

 

 

 

経験ある方には分かると思いますが

坐骨神経痛は座っていても立っていても

 

お尻から腿裏にかけて嫌な痛みが

ありますあせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな時私が取るべき処置は

先日もこのブログで書いたように

足裏を徹底的に刺激すること!

 

 

これマジでオススメです!!

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

 

 

 

今日はこれ以外に坐骨神経痛、

または腰痛ヘルニアに悩む方へ

 

おすすめのストレッチをご紹介します。

 

 

 

 

 

以上のような症状は特に骨盤が後傾位に

さらされることで発症しやすくなります危険・警告 (!)

 

 

今回私の場合もまさにこれで

重い重量に腰と骨盤が後傾側に牽引された

耐えきれなかったことが原因ですあせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時は骨盤を前傾方向に

導いてあげることがポイントです!ひらめき

 

非常に簡単なのでぜひお試しください。

 

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

 

仰向けになり、深呼吸をするだけ。

 

腰の下にタオルなど(私は柔らかいボール)を挟むと

より、前傾が促されやすくなります!

 

 

息を吸いながら両手を挙上し

吐きながら戻します。

 

何回か反復したら

息を吸うのと同時に前傾を促したい側の

脚を持ち上げます。

 

 

このことで骨盤を前傾に導いてくれる

腸腰筋も動員され、さらに骨盤が前傾位に

誘導されます

 

 

 

 

 

ぜひお試しくださいね

 

 

 

 

 

ではまた。

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お問い合わせ

住所 〒341-0044
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
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定休日 水曜・日曜・祝日
受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3

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