呼吸のレベルによって”太りやすい”かが決まる！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ梅雨入りはしていませんが、

それでもベタベタ嫌な季節が確実に

近づいてきていることを日々感じます

 

 

 

それでも汗をかくには

最適な季節なのかもしれません。

 

 

よくサウナ好きな方は

”整う”と言いますよね。

 

私はサウナが苦手なので

その”整う”感じがわかりませんが

 

 

 

 

 

 

運動でも”整う”感じはあります

 

 

特にランニングをした時に流す汗は

爽快感でいっぱいになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せるには、

 

食事をコントロールしたり

運動で消費エネルギーを

高める必要があります。

 

 

 

ただし、私はそれ以前に必要だと

思うことがあります。

 

 

それは”呼吸”です。

 

 

 

 

 

 

 

呼吸は私たちが生涯を全うするまで

繰り返し行われます。

 

 

 

３６５日、起きている時も

寝ている時も休むことはありません

 

 

 

 

その呼吸はおおよそ４秒間に１回行われ

５００ｍｌの空気を吸って同じ量を吐き出す

と言われます。

 

その量は１日に５００ｍｌのペットボトル

２万本以上だそうです。

 

 

 

改めて考えてみても

生命を司っているために凄いことだと

感じます。

 

 

 

 

 

 

 

 

この呼吸ですが

痩せることと切り離すことは出来ません

 

 

 

取り込んだ酸素は血液によって

全身の細胞に運ばれ

 

そこで有機物（食べたもの）が

二酸化炭素と水に分解する際に使われます。

 

 

この時に発生するエネルギーが

ATP（アデノシン三リン酸）です。

 

 

 

人間はこのATPを再利用しながら

運動や生活をしています。

 

 

 

 

ですが、呼吸が不活性だと

 

食べたものもエネルギーに変換することは

出来ないし（消費しない）

 

エネルギーの再利用もできず

疲れやすくもなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから、とにかく呼吸を活性化させる。

 

 

 

これが痩せるには一番大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのためにも

 

寝るより

↓

起きるより

↓

立つより

↓

歩くより

↓

走る

 

 

 

この時間を作る必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

それでもなかなか家から出れない方も

いらっしゃると思いますので、

 

１つおすすめのエクササイズを

お伝えします。

 

 

 

 

この写真のように

上半身と下半身をひねった状態で

深呼吸を行います。

 

 

この姿勢だと腹部が強制的に圧迫されるため

胸式呼吸が優位になりやすくなります。

 

 

 

 

 

ただのストレッチも、

呼吸のことを考えて行うとまた違った

効果が期待できます。

 

 

試してみてください^ ^