このストレッチが出来ないと肩の障害率が高まる！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の肩痛問題。

 

 

 

いまだ１００％まで完治とは

至っていません

 

 

 

 

正直、気持ちよくはまだ

投げられない。

 

 

 

 

 

 

このまま７０％くらいの力で

投げることは出来るけれど、

 

それじゃ全く面白くない・・・

 

 

 

 

 

だから、リハビリは毎日のように

続けています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩の違和感を覚えたのは３月あたり

いやもう少し前か。

 

 

 

肩の後ろ側の違和感を

感じ始めたのが最初で、

 

それと同じ時期あたりから

いつも出来ていたストレッチが

やり辛くなってきたのを実感していました。

 

 

 

 

それはこんなストレッチ。

 

 

 

左右でこんなにも差がありました。

 

 

 

 

 

今現在がこんな感じ

 

 

 

 

なんとか指が触れられる

ようになりましたが、まだまだですね・・・

 

 

 

この写真からいろんなんことを

観察することが出来ます。

 

 

右手が下になるケースでは

三角で示したように、腕と体に隙間があります。

 

 

また、本来は青いラインに

手を持っていきたい所ですが

それが出来ていません。

 

 

 

 

これで何がわかるかというと、

右肩甲上腕関節の

内転と伸展そして、外旋と言われる動作が

不足していることです

 

 

 

 

私が痛みを感じているのは

右の小円筋という筋肉。

 

（青く示した部位）

 

 

 

 

 

特にこの筋肉は

肩関節の屈曲姿勢での

外旋に働く筋肉となります。

 

 

 

 

肘を台などに乗せてあげて

手の甲でノックする動作になります。

 

 

 

この動作を繰り返すだけでも

患部の血流が改善し

痛みが低下します

 

 

 

 

私と同じく肩の後ろ側の痛みに悩んでいる方は

ぜひお試し下さい。

 

 

 

絶対に完全復活してやる！！

 

 

 

 

ではまた。