【野球】【バレー】肩前方の痛みの原因と対処。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日の草野球

我がチームは見事

１１ー１で勝利しました

 

 

先発して３回を投げ

０点に抑えました。

 

 

 

がしかし、この日の私の調子は

絶不調だった

 

 

不調というより、

肩に痛みがあり

 

恐る恐る投げるしかありませんでした

 

 

 

 

 

 

１ヶ月前あたりに

こんな記事をあげました。

 

 

 

この時には肩の後ろ側に違和感

を感じていました。

 

 

 

 

ところが最近になり肩の前側部分に

痛みが出てきてしまったのです

 

 

 

先日のマスター甲子園で

硬球を投げたことが致命的な要因に

なっていそうです

 

 

 

 

野球を３５年以上続けている私でも

ここまでの痛みは初めです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分なりに評価してしてみた結果、

 

原因は上腕二頭筋長頭

もしくは

肩甲下筋にありそうです。

 

 

 

 

黄色で囲ったところが、痛む箇所。

 

ちょうど、２つの筋肉が集まる所になります。

 

 

 

特に上腕二頭筋長頭は

肩甲骨関節上結節と上方関節唇という所まで

付着する形となっています。

 

 

 

簡単にいうと

肩関節の中まで繋がっています。

 

 

 

今回、投げ過ぎや、投げ方の問題で

ここに何かしらの炎症が発生して

しまいました

 

 

 

 

 

当分、ボールは握らず

ストレッチとケアに充てたいと思います。

 

 

 

そこでまず取り組んだのが

このストレッチです。

 

 

これは上腕二頭筋長頭のストレッチに

なります。

 

 

 

 

腕を背中側に回し、胸の付け根から

力こぶを伸ばす意識で行います。

 

この時に指先を地面に向けるとさらに

ストレッチが得られます。

 

 

 

 

 

 

このストレッチをやった後は

大分、幹部が軽くなりスッとしました

 

 

 

無理せず、継続していこうと

思います。

 

 

 

 

 

同じような症状に悩む方がいれば

お試し下さい。