筋トレを成功のコツ、「ノルマになってはいけない！」

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日の自分のトレーニング。

 

ベンチプレス

スクワット

ジャンプスクワット

ラットプルダウン

ダンベルインクラインプレス

シングルデッドリフト

アームカール

 

こんな感じで行いました。

 

 

 

 

 

弱いのは下半身

 

 

スクワットも９０ｋｇ×５回までは

出来るものの、

 

いまいち、しっくりこない。

 

 

 

 

 

だから無理な重さで

やるよりは

 

しっかりと効かせようと

 

そのあと、６５ｋｇで１０回３セット

行いました。

 

 

 

 

 

 

 

ジムでのトレーニングあるあるで

 

「チートだな」

 

と思われるケースがあります。

 

 

 

 

ここで言うチートとは

しっかりとバーベルを下げていなかったり、

 

可動範囲が異様に狭い人を指したりします

 

 

 

 

本人もやっているようで

出来ていない典型的なパターンです

 

 

 

 

正しく効果的なフォームでないと

カッコ悪いのもありますが、

 

そもそも筋肉に対して

刺激が入らないので

 

効果も得られない！

と言うことになります。

 

 

 

 

 

 

こんなことでは”時間の無駄！！”

になりかねません

 

 

 

キヅスポのお客様には

そのようなことには絶対になって

欲しくないので、

基本をしっかりと伝えています。

 

 

 

 

 

 

 

私はこの言葉をよく伝えます。

 

トレーニングを遂行するにあたって、

 

 

 

 

 

 

 

常に使っている筋肉や関節を意識して

イメージを膨らませてやって

もらいたいのです。

 

 

 

 

大胸筋を分厚くしたい

 

ウエストをくびらせたい

 

お尻をキュッと引き上げたい

 

 

 

そんなことを明確にイメージ（感じる）

することが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日のプランシェはこんな感じ

 

全然ダメですね・・・

 

角度が高すぎるし静止時間も短い。

 

 

トレーニングの疲れがあるとはいえ

まだまだです。

 

 

 

 

 

成長するにはやるしかない。

 

 

 

 

”ノルマになるな、感じよう！”

 

 

 

 

ではまた。