ロールアップ（ピラティス）の必須条件発表！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とお聞きすると

あまり運動に馴染みのない人は

 

”裾上げ”？

 

が思いつくかもしれません。

 

 

 

 

 

ここで言う、ロールアップとは

ピィラティスなどの基本的な

エクササイズとなります。

 

こんな動作です。

 

 

簡単いえば、腹筋運動の１つです。

 

 

 

 

このロールアップは私も

腹筋の評価や腰椎の形状を

確認するためにも、

患者様にやって頂いています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではこのロールアップができると

何が良いのか！？

 

 

まず１つに腹筋力がある。

（体幹が強い）

 

２つ目に背骨と骨盤の動きが良い。

 

 

そして３つ目に腰痛予防になる！！

 

 

 

 

大きくこの３つです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

面白いことに腹筋の力に自信のある人でも

背骨や骨盤の動きが悪いと

起き上がることに苦戦します。

 

 

反対に腹筋が弱くても

背骨と骨盤の動きが滑らかだと

起き上がることが出来ます

 

 

 

 

 

 

そして意外にも腰痛になりやすい人は

前者のタイプになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではロールアップには

何が必要なのでしょうか！？

 

 

 

 

力ではありません。

 

 

背骨と骨盤の動きが大切であることは

間違っていません。

 

 

 

 

このように背骨を丸くしたり

骨盤を後傾に出来ることがロールアップには

必須項目です。

 

 

 

 

 

では骨盤と背骨の動きを

円滑にするには何が必要でしょうか！？

 

 

ここがロールアップが出来るようになるのに

一番重要な点となります。

 

 

 

 

 

それは感覚です。

 

 

【腰骨でボールを押す】

 

このような動作が鮮明に理解出来ると

スムーズに行きます。

 

 

 

 

 

 

背骨でボールを押す感覚。

 

 

 

 

 

これをロールアップに変換すると

背骨で地面を押す。

 

この感覚に変化します。

 

 

 

 

 

 

 

 

結論。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてこの感覚があると

腹筋運動をしても腰は痛くなりにくく

なります。

 

 

 

 

ぜひお試し下さい。