速く走れない…それは練習のための練習になっている可能性があります

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

最近ランニングに集中できていない・・・

 

 

 

 

理由は何だろう？

 

 

 

 

 

 

 

多分全て当てはまる気がする。

 

 

 

 

 

 

 

目標はあくまでも

東京マラソンでサブ３（３時間を切る）

 

 

そのためにやれることを

やろう！！

 

 

 

 

 

 

 

そこで昨日もそんな感じで

ノープランで走り出す。

 

 

１５ｋｍ〜２０ｋｍを

ジョグ感覚で行ければいいかな。

 

そんな軽い感じでスタートしました。

 

 

 

 

 

 

ところが８ｋｍ過ぎてから

もう帰ろうかな・・・

 

はい、出ました！

弱い虫が！！！

 

 

 

 

 

でもこのまま帰っても

何も収穫がないと

 

辺りには沢山のランナーさんがいます。

 

 

 

 

 

そこに1人黙々と

坂道ダッシュをする方がいました。

 

 

 

 

 

私はコレだ！と思い立って

真似をさせていただきました。

 

 

 

２００ｍくらいある坂を

全力ダッシュする。

 

 

 

 

 

 

１本目は余裕！

 

２本目３本目も何とかクリア。

 

 

 

しかし、４、５本目で脚が

鬼のように重くなる。。。

 

 

 

 

 

それでも何とか

やりきりました。

 

 

 

 

 

あまり坂道ダッシュはやらないけれど

あの脚の重さは

 

マラソンの３０ｋｍ以降の

感覚と似ていてシンドイけど

良いな。

 

と感じました。

 

 

 

 

 

その後も２００ｍダッシュして

２００ｍジョグを繰り返しながら

帰ってきました。

 

 

 

 

結果、終わってみれば

良い練習ができました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私が高校野球部時代に

よく監督さんから言われた言葉は

 

「練習のための練習になるな」

 

 

これです。

 

 

 

 

例えば、

キャッチボールのための

キャッチボールになっていないか？

 

 

 

 

キャッチボールは何のために必要なのか？

 

 

 

それは打者走者やランナーをいかに

アウトに出来るかの為。

 

 

ゴロをさばいて、塁上に投げるため。

 

フライを捕って、ランナーを刺すために

 

 

正確に投げられるようにするために

キャッチボールがあります。

 

 

 

 

 

 

当時を今思えば、練習のための練習になっていた

割合が高かった様に思えます。

 

（練習量が半端じゃなかったからね涙）

↑↑まぁ、これも言い訳になるね。(//∇//)

 

 

 

 

 

 

 

 

こういうことって筋トレにもあって

 

例えばボディビルのような競技であれば

いかに筋肉を大きくして見栄えをよくするかだから

 

とにかく、重い重量と正しいフォームで

行い、筋肉量を増やすことが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

でも野球やその他の多くのスポーツにおいて

 

筋肉を大きくすることだけが

目的になってしまうと、

 

 

 

その競技のために、

 

上手くなる、勝てるようになる

話とは変わってきてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのためにはトレーニングに

目的を持たせることが重要です。

 

 

 

 

”走る”

という一見シンプルに見える運動も

 

 

ただがむしゃらに走るのではなく

 

重心が足のどこに乗っていて

前脚で蹴獲れているのか？

 

地面反力は得られているのか？

 

 

 

 

そんなことを意識して

練習することが必要で、

 

 

 

それらが自然体に

出来るような練習が

 

意味のある練習になるんですね！

 

 

 

 

 

 

 

あなたの日々のトレーニングに

内容はありますか？

 

 

 

頭で考え取り組むことで

成果は跳ね上がります！

 

 

 

ではまた。