睡眠と腰痛の関係性。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

こんな方を応援、行動します！

 

 

 

 

 

 

我が子が通う学校では現在、

インフルエンザが猛威を奮っている

ようです！！

 

 

今の時期が１年間で一番寒いと言われ、

乾燥も同時に起きやすい季節でもあります。

 

 

その影響で毎年発生しやすくなります。

 

 

 

 

 

 

予防としたら、

手洗い・うがい。

 

そして乾燥させないよう

加湿器を使用する。

 

 

 

あとはバランスの良い食事で栄養と

質の良い睡眠で休養を取ることぐらいです。

 

 

 

特に受験を控えるご家庭では

神経質になりやすいかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

ただ、目に見えないウィルスと

戦うのは至難の技・・・

 

 

 

運もあるでしょう。

 

 

 

なんとか、皆で協力して

この季節を乗り越えていきましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それに比べ

腰痛は予防が出来ます。

 

 

日頃から、意識して行うことで

痛い目にはあい難くできます。

 

 

 

 

 

 

私がお勧めするのは、

 

 

 

 

 

 

 

私ごとですが、

最近睡眠の調子が良さげです！

 

 

 

多分原因は、お酒を断酒していること。

（昨年１１月下旬から）

 

なんで断酒に至ったのか？ブログ

 

 

 

 

 

 

 

お酒を飲むと確かに寝つきは良くなります。

 

ただ、睡眠全体を通して考えると

アルコールによって咽頭部の筋肉や

鼻腔内に炎症が起きやすく、

 

それにより気道が圧迫され

呼吸がし難い・・・

 

そんなことが起きます。

 

 

 

 

 

それがなくなっただけで

朝の目覚めが爽快です。

 

 

 

 

 

 

睡眠の質を良くすることは

腰痛にも関係があり、

 

寝ている時には自律神経の内の

副交感神経が優位になります。

 

このことで体も脳もリラックス出来、

日中の疲労の解消につながります。

 

 

 

 

 

反対に睡眠の質が悪いと、

交感神経が優位になってしまい、

（イライラ、ピリピリ）

 

寝ているのだけど、体と脳は

休めていない状態になってしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

アルコールの過剰摂取は

内臓や脳や筋肉にも関係があります。

 

うまく付き合いたいものですね。

 

 

 

ではまた。