３つの体操で腰痛を予防しよう！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

こんな方を応援し、行動します！

 

 

 

 

 

 

 

 

勝田全国マラソンまで

あと５日。

 

 

もうここまで来たら

どう足掻いても後の祭り状態。

 

 

 

だから、残りはコンディションを

いかに上げられるか！？

 

ここに集中しよう！

 

 

 

 

 

 

とは言っても毎日のように走っていた

ジャジャ馬が、突然走れなくなると

不安になるのですよ・・・

 

 

昨日のような朝から雨のような天気も

当然、

 

「走りたいなー。」

 

「走っておかないと、

走力落ちちゃうよなー」

 

 

そんな不安にかられます。

 

 

 

これはランナーあるあるなのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

それでも昨日はなんとか夕方には雨も止んだので

かるーくジョギンングに行けました。

 

 

ところが、いざ走り始めると

「脚が軽い！！！！」

 

１週間前をピークに

徐々に疲労を抜いてきた成果が出ていました。

 

 

 

 

だから、いつもの出力でも

スピードが勝手に出る！

 

そんなことで気持ちよく６ｋｍほどを

マラソンペースよりも速い

速度で走ってきました。

 

 

 

 

もしや昨日が体調のピークを

迎えていたのではないか！？

 

 

そんな逆不安も覚えました・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

ってことで、あまりにも調子が良いので、

今週水曜日まではもう一度刺激を

入れることにしました。

 

 

 

 

 

【体の声を聴く】

 

 

 

 

 

 

 

んーーーー悩ましい選択ですが、

８０％くらいの出力で終えられるような

練習を入れていこうと思います。

 

 

 

木金土の３日もあれば

疲労もうまく抜けて

本番を迎えられそうだからです。

 

 

 

 

そんなわけで本日も

朝から４００ｍ×８本と

 

５ｋｍジョグを入れました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【体の声を聴く】

 

ってとても重要だと思うのです。

 

 

 

 

仕事でもスポーツでも

もちろん腰痛にも。

 

 

 

 

 

あまりに調子がいい時ほど、

気をつけることがあったりします。

 

 

 

 

 

 

自問自答することとして

 

 

・調子に乗っていないか？

・無理はしていないか？

・それをしていて楽しいか？

 

 

 

私はこんなことを自分に

問うようにしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

万が一、その道から外れているようであれば

軌道修正するようにします。

 

 

 

 

 

 

腰痛に不安があれば時折、

３つのことだけでもチェックされて下さい。

 

 

前屈・後屈・左右ねじり。

 

 

最低限。この３方向の動作を入れて

あなたの体の調子を確認しましょう！！

 

 

 

ではまた。