マラソンレース９日前にできること。

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

私はこんな方を応援して行動します！

 

 

 

 

 

 

さて勝田全国マラソンまで

あと９日。

 

 

 

 

 

残すは調整のみ。

 

 

 

 

 

いかに今の持久力と筋力を

落とさずに疲労を抜くか！？

 

ここにかかっています。

 

 

 

 

 

 

セオリー的には

走るボリューム（距離）は

落としながら、

 

刺激（マラソンペースで走る感覚）

を入れ続ける。

 

 

 

これです。

 

 

 

 

 

 

 

ただし、個人差があるのも事実です。

 

 

 

過去の私の経験から行くと

レース前２週間はほとんど走らなかった

こともあるし、

 

それが良い方向に転がったこともあります。

 

 

 

 

 

 

ただ、いろんなことを勉強していくと

疲労の抜きすぎは

 

かえってスタート序盤に

脚が軽すぎて、飛ばし過ぎてしまい、

 

後半の失速につながることも

懸念されます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マラソンの最大に難しい点は、

１発勝負。

 

ということ。

 

 

 

 

 

 

ゴルフや草野球みたいに

毎週のように試合が組める訳でも、

 

シーズンに何回もチャレンジ

出来るわけでもありません。

 

 

 

 

 

結果が良くも悪くも

そのレースが実力となります・・・

 

 

 

 

 

 

これが本当にシビア。

 

 

 

 

 

 

だからこそ、市民ランナーさんの

目的のレースに懸ける思いは

生半可なものではありません。

 

 

 

 

 

 

どれだけ頑張っても

失敗するレースもあります。

 

 

 

でも準備を怠れば、１００％

レースで良い結果など出ません。

 

 

だから、コツコツ走る。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本番までやりたいことは

 

・温泉に行く

・マッサージに行く

・栄養と睡眠をしっかり取る

 

この３つです。

 

 

 

 

 

 

 

今週末は天気が崩れそうです。

 

 

その辺も計算しながら

調整しよう！

 

 

 

 

ではまた。