間違った体幹トレーニングにご注意を！⚠️

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

私はこんな方を応援し、行動します！

 

 

 

 

 

 

 

数年前から様々な競技や

場面で聞かれる、

 

 

 

 

 

 

これらに

個人的にはしっくりきていない。

 

 

 

 

 

 

 

そもそも体幹ってなんだ！？

 

 

体感とは手足、頭をのぞいた胴体の部分を

指します。

 

 

 

ですから、胸や背中、お尻なんて

部分も体幹に含まれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが、

 

 

多くの方のイメージする体幹とは

お腹（腹腔）が真っ先に浮かぶのでは

ないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

こうなると、体幹を鍛えるには

腹筋が必要！

 

そんな発想になるかと思います。

 

 

 

これは間違っていません。

 

 

 

 

 

 

 

そこでポピュラーな種目として

挙げられるのがコチラ

 

 

 

プランクです

 

 

やったことのある方も

多いのではないでしょうか！？

 

 

 

このプランクを２０秒、３０秒、１分と

キープする時間を長くできると

 

なんだか体幹が強くなった！！

そんな感覚になります。

 

 

 

 

 

 

 

がしかし、本当にそうでしょうか？

 

 

 

 

このプランクは

体幹固める。

 

もっといえば、お腹を固める。

 

 

 

ただそれだけの事です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ここがポイントです。

 

 

 

 

 

 

スポーツやあらゆる動作のシーンで、

お腹は固める場面もありますが

 

それ以上に伸びたり縮んだりする

シーンもあります。

 

 

 

 

 

 

 

野球のバッティングやゴルフでは

横方向に体を捻る必要があるし、

 

 

サッカーのキックや、

バレーボールやバスケのジャンプでは

 

縦方向に伸びて縮まる必要があります。

 

 

 

 

 

 

ということは固めておけば良い！

ということにはならないのです。

 

 

 

 

 

もっとも重要なのは、

そのシーンやケースによって

 

固めたり、伸ばしたり、縮めたり

 

と、できるような反応や結果が

必要です。

 

 

 

 

 

 

 

であれば、プランクの他、

あらゆる方向へ体を動かせる能力を

磨く必要があります。

 

 

そこでオススメなのが

グランドムーブメントなのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな動きを鍛えることで

必要に応じた身のこなしが身につきます。

（固める、伸びる、縮まる）

 

 

また体の感覚が鋭敏になり

柔軟性も向上します。

 

 

 

 

 

 

 

このようなエクササイズをキヅスポでは

多く提供しています。

 

 

その結果、見た目だけでなく

動ける体を手にすることが可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

動けていない体から、

動けるしなやかボディを目指しませんか。

 

 

 

 

 

ではまた。