姿勢が悪い、ブリッジが出来ない・・・そんな人はこれ１択！！

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　＆

カイロプラクティクスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなお話です。

 

 

 

 

 

この２つに言えることは

胸郭の柔軟性が欠如していることです。

 

 

 

 

青いラインで書かれた部分が

胸郭を表します。

 

 

胸椎・肋骨・胸骨の３つで編成されます。

 

 

 

 

 

 

 

猫背があると、さまざまなことに

弊害が生じます。

 

 

 

 

 

 

 

以上のようなことがあなたにもあれば、

注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

 

そこで大切なことはやはり、

一日の生活の中で、

 

良い姿勢でいることを

意識することです。

 

 

 

 

 

鏡に映った姿を見て、姿勢を整えたり。

 

伸びをする習慣をつけたり。

 

できるだけ、座っている時間を減らす。

 

 

 

そんな努力が必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、すでに猫背になっている人からしたら

それが難しいのが現実では無いでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

であれば、

 

 

 

それは先日もブログに書いたように

以下のことを実践してください。

 

 

 

 

ホームローラーを背中に置き、

その上に寝転がります。

 

 

 

注意点は上の過去ブログから除いて見てください。

 

 

 

 

 

 

 

 

これを最初は３０秒、６０秒と

少しずつ時間を伸ばしながら行います。

 

 

 

初めは体がキツイかもしれませんが

ゆっくりと続けて見てください。

 

 

 

 

 

すると、

今までブリッジが出来なかった人も、

 

いつも猫背で頼りなかった姿勢のひとも、

 

 

 

 

驚くほど、体が変わります！！！

 

 

 

 

 

 

私も疲れた肩こりや姿勢が気になる際には

これをやります。

 

 

気持ちよくて

１５分ほど寝てしまうこともあります。

（お勧めはしません）

 

 

 

 

 

 

ぜひやって見てほしい！

 

 

 

 

ではまた。