アキレス腱炎が９８％良くなった、簡単セルフケア紹介。

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年の８月の終わりに

こんなブログを書きました。

 

 

アキレス腱断裂、一歩手前！！！

 

 

 

 

 

 

それからは騙し騙し、

ストレッチしたりセルフマッサージしたり、

 

何日間は走らない日を作ってみましたが（１週間程度）

それでもアキレス腱の痛みは、

さほど変わりませんでした。

 

 

それからは、走れるけど痛い

痛いけど、走れる

 

そんなことを繰り返していました。

 

 

 

 

 

そして現在、痛めてから３ヶ月以上が経ちました。

 

 

 

 

 

現在の痛みはというと

９８,0%回復！！！

と言っても良いと思う。

 

 

 

 

 

 

 

では残りの２%は何なのか？

 

 

 

日によってですが、

アキレス腱を直接触ると違和感が

ある時があります。

 

 

だから、まだ２％だけの不安が

ぬぐいきれていません。

 

 

 

 

 

 

 

でも以前は気になっていた朝起きた時に

感じる違和感もゼロになりました。

 

 

もちろん走っていても

痛みは全くありません。

 

 

 

 

 

あと２％はもう少しだけかかりそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、少しずつ走る距離も伸びてきて、

良い感じにマラソンシーズンに入って行けております。

 

 

 

ただこんな時だからこそ

自分の体の声を聞く必要があります。

 

 

 

「無理はしていないか？」

 

「筋肉で張っているところはないか？」

 

「触って痛いところはないか？」

 

 

 

そんなことを自問自答する時間を

わずかでも持てれば

 

最悪な状況には陥りずらいです。

（今回の私のように）

 

 

 

 

 

 

ランナーにとって最悪な状態とは

走れないこと。

 

 

その多くがケガが理由となります。

 

 

 

 

 

 

 

走れなければ、体力も劣るし

走るための脚力も失ってしまいます。

 

 

これが1番辛いことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そのためにも、ケアの時間もしっかりと

確保しながら過ごしていきたいです。

 

 

 

 

 

特別に効いたケアってのも

断言出来るほどではないけど、

 

気になった時には欠かさずやっていた

ケアをご紹介します。

 

 

 

 

①足ツボマッサージ

 

 

こんな凸凹の突起の上に乗るだけ！

 

なんならば足踏みしてもOK！！

 

 

 

このことで足裏の触覚に

働きかけることが可能で、

 

柔軟性の改善にも役立ちます。

 

特に昨今の厚底シューズを多用している人は

よーくやった方が良いですからね！！

 

 

 

 

 

 

②セルフマッサージ

 

 

ふくらはぎや、太ももを

押したり揉んだりしながら

痛い箇所がないかどうか探す！

 

 

 

痛みや硬結（硬くなっている所）

しているところがあれば

 

そこを重点的に攻めます。

 

 

 

 

 

私はこんなステンレス製のブレードで

患部にクリームを塗って

使っています。

 

 

 

自分が感じる強さで行えるので

とても便利です。

 

（1人で悶絶していることも多々あります・・・）

 

 

 

 

 

 

あなたのオススメのケア方法や

グッズがあったなら、教えてください。

 

 

ではまた＾＾