開脚の効率的なストレッチのやり方。

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニング

　　&

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

けど私にも出来るか？

 

 

 

 

 

 

私の答えはA.努力次第。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それに対して、昔から相撲界では

兄弟子が新弟子に対して

 

上から無理矢理に

乗っかって

股の筋を切るんだとか…

 

 

 

 

 

現実はどうなの？？？

 

 

これが、本当ならば

どんなに地獄なんだろうと思うよ。

 

 

 

私も過去にお客様の前で

調子に乗って開脚を披露しようと

半ば強引にやってしまい、

 

 

左の内腿の筋が

「バゴ！！」

 

と大きな音を立てて

ハズれてしまったことがあります…

 

 

 

 

 

 

この後、半年以上も

左の股関節に違和感が残りました・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチで大切なことは

無理をしない！

 

 

という事。

 

 

 

 

 

 

ただ、少しだけコツがあって

“少しだけ頑張って”行ける範囲で

伸ばす。

 

コレです。

 

 

 

よくいうのは、気持ち良い範囲で！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体が硬い人はそもそも

ストレッチが嫌いだと思うので

 

この“少しだけ頑張って”

までやろうとしません。

 

 

 

 

 

 

ここが命運の分かれ道なんです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私もずば抜けて柔らかい

訳ではありませんが、

 

開脚のストレッチを

一通りやれば

 

オデコが床に着くまでは

出来るようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、開脚が出来るようになる

3ステップをお伝えします！

 

 

 

①開脚になり、つま先を

内側、外側に回す。

 

（内回し・内旋）

 

（外回し・外旋）

 

 

 

 

 

②骨盤を前傾に持っていく

 

 

この写真だと前傾は分かりづらいですが

意識しておへそを前へ突き出すように

すると良いです。

 

 

 

 

 

③お尻周りの筋肉もしっかり伸ばす

 

行ける方は、このように片足を持って

頭の後ろに持っていきます。

 

 

 

キツイ方は脚を４の字にして

お尻のストレッチを行ってみましょう！

 

 

 

こうする事で、少しずつ

開脚が出来る様になります。

 

 

 

 

決して慌てず急がず、

やるようにしましょう！

 

 

下手をすると、私のように

「ガゴっ！！」

て股関節が外れてしまうかも

しれませんので（笑）

 

 

 

 

 

 

ではまた。