ランナーにオススメ！下半身トレーニング。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、明日はいよいよ

東京マラソン２０２４！！

 

 

 

私は出走できませんが、

友人や知り合いが過去一番多く参加するので

沿道まで行って、

 

大声張り上げて

応援しにいこうと思います。

 

 

 

 

と言うことで明日、

都内に出かける用事のある方は

 

交通規制が敷かれますので、

事前に情報を得てからおでかけ下さいませ。

 

 

交通規制情報

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私のようにマラソンバカは

応援するだけでも本当に

楽しいイベントになります。

 

 

でも全く興味のない方には

迷惑なイベントに映るのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ万が一、明日都内に

行かれる用事がある方がいれば、

 

一瞬でいいから

走っているランナーさん、

 

それを支えてくれている

ボランテイアスタッフ、運営者さん。

 

 

 

そして沿道に溢れかえっている

応援する人の姿を覗いてみて欲しいのです。

 

 

 

 

 

 

わかる人には分かる、

 

 

 

 

 

神社やお寺のパワースポットも

良いけれど、

 

東京マラソンのパワーも

半端じゃない！！

 

 

 

 

過去４度も走っている私が感じることです

 

 

それが明日、

１年に１回しかないチャンスなのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして万が一、そんなシーンを目撃して

 

 

そう思えた方は

走り始めましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

いきなりは大変だけど、

家から飛び出して、１００ｍでもいいから

走ってみましょう！

 

 

スタートはそこからです。

 

 

 

 

 

 

 

走るためのトレーニングとなると

スクワットが代表的な種目となりますが、

 

私がオススメするのは

シングルスクワット

（ピストルスクワット）

 

 

寝転んだ状態から

反動をつけながら片脚で立ち上がります。

 

そのまま片脚でしゃがみ交互に繰り返します。

 

 

片方５回で交互に１０回を目標に

チャレンジしましょう！

 

 

 

 

 

 

これが難しい人は

両脚で立ち上がって構わないので、

 

しゃがみ込む時だけ

片脚で頑張ってみましょう！

 

 

 

 

このエクササイズは筋力だけあっても出来ません。

 

重心移動だったり

体の使いとタイミングがヒントになります。

 

 

 

ぜひ、お試し下さい^ ^