”正しい腕立て伏せ”をやらなきゃイケナイ理由。

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

昨日の都内の道は

空いていた。

 

 

目的地までいつもなら

９０分以上かかるところが

６０分で行けてしまう！！

 

 

やっぱり、GWは都内近郊で

遊ぶのが吉なのだろうか？？

 

 

 

 

 

 

 

いやでも、途中通った皇居や浅草は

とんでもない人混みで溢れていた・・・

 

 

 

 

遠方からの旅行客がほとんどで

みな電車を利用しているからのか？

 

 

 

 

GWの摩訶不思議をみた感じがしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングにも色な定説があり、

 

 

 

 

そんなことがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

例えばベンチプレスで

 

胸まで下ろさずに

途中までだけ下ろして

 

そのまま挙げる人もいます。

 

 

 

 

これは玄人から見ると

ナンセンスです。

 

 

 

 

 

多分、やっている本人は

１００ｋｇのバーベルを

胸まで下ろさなくても

 

 

 

 

と自信満々に周りに言うことでしょう！

 

 

 

 

 

 

 

でもそれは厳密には挙げられている

わけではなく、

 

簡単に言うと

 

「ズルをして挙げた！」

 

とみなされることがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実際にやってみれば簡単にわかります。

 

腕立て伏せも

 

胸まで下ろすのか

途中まででしか下ろさないのか

 

で、かなり体にかかるストレスは

変わってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

また、しっかりと

 

可動範囲目一杯行うことで、

 

筋肉のつきかたも変わってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どちらがいいのかはあなたが

選べば良い！！

 

 

 

 

 

 

 

 

男性の力強さを見せたいがために

重い重量をやりたいのは、

 

とてもよくわかります。

 

 

 

 

ただ、それがズルをしていての

ことであれば、

 

すぐにバレます。

 

 

 

 

 

 

だって、筋肉のつきかたで

一瞬でわかってしまうから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから、キレイな筋肉を

身に纏っている人は

 

トレーニングのフォームもキレイです。

 

 

 

 

 

 

 

それは効かせたい筋肉に

刺激を入れるには

 

正くやらないと

変化はしない！

 

 

 

ことを熟知しているから。

 

 

 

 

 

 

 

 

私は自分のトレーニングも

お客様のトレーニングのフォームも

 

厳しくチェックします。

 

 

 

 

 

でないと、効果がでないのを

理解しているし、ケガのリスクも

生じるからです。