スポーツにおける筋トレは「絶対ではない！！」

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

さて、筋トレを再開してから

３週間が経過しました。

 

 

昨日もトレーニングしましたが、

日に日に体つきが変わってきている

ように思います。

 

 

 

 

 

ベンチプレスも

８０ｋｇ×５回

 

デットリフトも

８０ｋｇ×１０回

 

アームカールと

トライセプスエクステンションは

２５ｋｇ×１０回

 

 

を３セットずつこなせる

様になってきました。

 

 

 

 

今後も私自身の

肉体改造にご期待ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨今、筋トレが日常になり、

 

 

筋トレとスポーツは

当たり前のように

 

セットで考えられる時代に

なりました。

 

 

 

 

 

 

 

やれ、

 

 

 

 

そんなコーチングや指導が

当たり前ではないでしょうか？

 

 

 

 

 

私も数年前までは

筋トレ信者で

 

 

【筋トレ】に疑う余地は

ありませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でもね、

 

 

 

 

 

 

 

 

だって、誰しもが

スクワットを１５０ｋｇを挙げて

 

大腿四頭筋をムッキムキにすれば

 

 

１００ｍを９秒台で走れるか？

 

 

 

 

 

 

 

 

少し想像しただけで何となく

ちょっと違うような・・・

 

 

そんなことがわかりますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日もこの春から

名門女子野球部でチャレンジする

 

新高校１年生のトレーニングを行いました。

 

 

 

 

 

 

女子であることが

野球をやる上でウィークポイントに

なりそうだけれど、

（同年代の男子に比べれば）

 

 

女子の方が繊細で

体の使い方が上手い場合もあります。

 

 

 

 

 

 

彼女はピッチャー。

 

目的は

【球速を上げること】

 

 

 

 

 

 

では彼女が筋トレを一生懸命に行い、

筋肉量が上がり、

筋力も上がったとします。

 

 

 

果たしてそれだけで

球速は上がるのか？

 

 

 

 

答えは、

 

上がる。

 

 

 

 

 

 

ただし、伸び代は少ない

と考えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレも大事だけど、、、

 

 

 

 

 

 

スポーツや運動で大切なのが

重心移動。

 

 

 

 

 

 

 

 

・重心移動

・体重移動

 

って良く聞く

ワードではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でもこれの

違いってわかりますか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは私の持論です。

 

 

 

 

 

 

例えば、この２枚の写真をご覧ください。

 

 

 

 

私が投げているシーンでは

重心移動が使えていて

 

彼女の方は

上手く使えていません。

 

 

 

 

 

 

詳しくはまた後日

ブログでお話しします。＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

野球のピッチング、バッティングは

 

重心移動と

体重移動の

 

両方を上手く使える人ほど

いわゆる、”センスがある”と言われます。

 

 

 

ではまた。