寝付けない時にオススメなセルフマッサージ２選！！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

今朝は、

 

 

 

 

 

そんなお話です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は家族でショップングセンターへ

買い物に出かけました。

 

 

目的は私の寝具。

 

 

マットレスを求めに行ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

なぜマットレスかというと

先日のコロナで病床に倒れていた時に

 

痛烈に感じた事があるのです。

 

 

 

 

それは

 

 

 

 

 

薄すぎて、ただでさえ節々が痛いのに

 

それをさらに悪化させるような敷き布団を

今まで使っていたのです（笑）

 

 

 

 

 

（まぁ個人的にはどこでも寝られるタイプなんだけど）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

売り場にはいろんなマーカーから

さまざまなタイプのマットレスが

並んでいました。

 

 

もちろん〇〇万円もするような

スポーツ選手が愛用するものもありましたが

 

私は最低限、薄さを改善出来ればいいと思って

選んでいました。

 

 

 

 

そこで値段も質感ちょうど良いものが

見つかったので、買って帰りました。

 

 

 

 

 

 

 

 

夜寝るのもなんだか、楽しみで

まるで小学生の修学旅行！？

 

 

 

 

 

 

 

がしかし。。。

 

 

 

 

 

寝付けない。

 

 

 

 

 

 

どうも目が冴えてしまうし、

いつもの寝心地と違うので

それに身体がとまどっているようだ。

 

 

 

 

 

あー寝れない。

 

 

 

 

 

こんな時、あなたにもありますよね。

 

 

 

 

 

 

「寝たいのに眠れない💤」

 

すっごく辛いですよねー。

 

 

 

 

 

今晩は気持ちよく寝られるだろうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな私ですが最後に

「寝たいのに眠れない。。。」

 

そんな時にオススメのストレッチを

ご紹介したいと思います。

 

 

 

首や顔周りには自律神経で作用する筋肉が

多くあるので

 

動画のようなセルフマッサージを

寝る前や湯船の中で行うと

リラックスが期待でき、効果的ですよ！！

 

 

 

 

私も今晩はこれをしてから

休みたいと思います。

 

 

 

ではまた^ ^