私はコレでお酒を一瞬に断ちました！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

さぁ、水戸黄門漫遊マラソンまで

あと２日。

 

 

 

当日の天気も晴れのようなので

あとは気持ちよく楽しんで

水戸の街を走り切りたい。

 

 

 

 

 

 

今週に入ってからは、

グッと走る量を抑えて

疲労抜きに徹していので

 

脚も大分軽くなってきました。

 

 

 

 

 

 

 

それと同じく取り組んでいることが

禁酒。

 

 

 

お酒断ちです

 

 

 

 

このおかげもあって体重も

無事コントロールできています。

 

 

 

 

私はほぼ毎日、お酒を飲んでいました。

（３５０ｍｌ✖️１本＋焼酎水割り１杯程度）

 

 

 

まぁ、このくらいでは体重増に

それほど問題はないでしょうが、

 

 

 

 

私の場合、大の甘党なので、

おつまみに甘いもの

（チョコ、かりんとう、黒砂糖のふ etc）

 

を食べてしまうのです。

 

 

 

 

 

 

もうお手本としては

大失格の組み合わせですよね

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、この悪き習慣を

レース２週間前からは

パタリと止めることができました。

 

 

 

 

 

それはなぜか？

 

 

 

 

 

とても簡単なところにコツはありました。

 

 

 

 

それは歯磨き。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夕飯を食べ終わってからすぐに

歯を磨くのです。

 

 

たったこれだけ。

 

 

 

 

 

 

一度歯を磨いてしまうと

その後、何も口にしたくなくなりました。

 

 

水とブラックコーヒーくらいは飲みますが

それ以外はゼロです。

 

 

 

 

 

 

 

歯磨きのタイミングを

夕食後すぐに行うことで

 

私の習慣はガラッと変わりました。

 

 

 

 

 

 

 

タラタラとお酒を飲んでしまう癖のある方には

とても簡単でお勧めの

 

禁酒＆食事コントロールです

 

 

 

 

 

ぜひお試しください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにその空いた時間で

セルフマッサージも

できています。

 

 

 

足の裏、ふくらはぎ、太もも。

 

 

 

 

 

 

 

押してみて

 

「痛いな。。。

硬いな。。。」

 

 

そう感じたところを重点的に

ほぐしています。

 

 

 

 

 

 

コツは”ただ押す”だけでなく

 

 

 

 

これが秘訣です！

 

 

 

 

 

ずーと押しっぱなしにするより

この方が、筋肉内に血液が

入って行きやすく

.

疲労物質の除去にも役立ちます。

 

 

 

 

 

こちらも併せてお試しあーれ！