姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

私はコレでお酒を一瞬に断ちました!

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三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

 

 

さぁ、水戸黄門漫遊マラソンまで

あと2日

 

 

 

当日の天気も晴れのようなので

あとは気持ちよく楽しんで

水戸の街を走り切りたい。ウィンク

 

 

 

 

 

 

今週に入ってからは、

グッと走る量を抑えて

疲労抜きに徹していので

 

脚も大分軽くなってきました。

 

 

 

 

 

 

 

それと同じく取り組んでいることが

禁酒

 

 

 

お酒断ちですビール

 

 

 

 

このおかげもあって体重も

無事コントロールできています。

 

 

 

 

私はほぼ毎日、お酒を飲んでいました。

(350ml✖️1本+焼酎水割り1杯程度)

 

 

 

まぁ、このくらいでは体重増に

それほど問題はないでしょうが、

 

 

 

 

私の場合、大の甘党なので、

おつまみに甘いもの

(チョコ、かりんとう、黒砂糖のふ etc)

 

を食べてしまうのです。ショートケーキ

 

 

 

 

 

 

もうお手本としては

大失格の組み合わせですよねあせあせ (飛び散る汗)あせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、この悪き習慣

レース2週間前からは

パタリと止めることができました。

 

 

 

 

 

それはなぜか?

 

 

 

 

 

とても簡単なところにコツはありました。

 

 

 

 

それは歯磨き

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夕飯を食べ終わってからすぐに

歯を磨くのです。

 

 

たったこれだけ。

 

 

 

 

 

 

一度歯を磨いてしまうと

その後、何も口にしたくなくなりました。

 

 

水とブラックコーヒーくらいは飲みますが

それ以外はゼロです。

 

 

 

 

 

 

 

歯磨きのタイミングを

夕食後すぐに行うことで

 

私の習慣はガラッと変わりました。

 

 

 

 

 

 

 

タラタラとお酒を飲んでしまう癖のある方には

とても簡単でお勧めの

 

禁酒&食事コントロールです

 

 

 

 

 

ぜひお試しください。うれしい顔

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにその空いた時間で

セルフマッサージ

できています。

 

 

 

足の裏、ふくらはぎ、太もも。

 

 

 

 

 

 

 

押してみて

 

「痛いな。。。

硬いな。。。」

 

 

そう感じたところを重点的に

ほぐしています。

 

 

 

 

 

 

コツは”ただ押す”だけでなく

 

”押しながら動かす”

 

 

 

これが秘訣です!

 

 

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

 

ずーと押しっぱなしにするより

この方が、筋肉内に血液が

入って行きやすく

.

疲労物質の除去にも役立ちます。

 

 

 

 

 

こちらも併せてお試しあーれ!

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

住所 〒341-0044
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
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定休日 水曜・日曜・祝日
受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

姿勢改善トレーナー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです

  • ①100歳まで元気に長生きする体作り
  • ②スポーツを生涯楽しめる体作り
  • ③姿勢を整え自信に満ち溢れた子供を形成

現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。

さぁ、次に変わるのはあなたです!

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