姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

マラソンに必要な実力とは!?

マラソン

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埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

人生に疲れ笑えない毎日を送る

今が不安で仕方がない人を無くす

 

気力と体力が満ち溢れ

仕事と趣味を最高に楽しめる

誰からみても輝いている人を創造する

 

体を動かすことで

心と体のバランスを整え

”人は必ず変われる!”

それを熱く伝え続ける

 

 

 

 

 

 

 

だいぶ気温が下がってきましたね

 

というか、一気に下がりすぎな気が・・・げっそり (顔)

 

 

 

 

まぁ、私のようなランナーの方々には

願ったり叶ったりだったりしますが(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

10月を皮切りに全国各地で

フルマラソンのレースもスタートしていきます。

 

 

 

直近ですと、

水戸漫遊マラソン横浜マラソン

今月下旬に開催されます

 

 

参加されるランナーのみなさま

多いに楽しんでくださいませウッシッシ (顔)

 

 

 

 

 

 

そんなレースを目前に

すでに調整期間に入っていることと

思います。

 

 

 

 

それぞれの目標に応じて

ここまで日々練習してきたことでしょう。

 

 

・サブ3

・サブ4

・完走!!

 

 

 

レベルによって練習で走る距離も

変われば、スピードも違います。

 

 

 

 

 

 

まず、完走を目指すのであれば

とにかく20kmを走れる脚を作ること。

 

これが1つの目安になるかと思います。

 

 

休まずに歩かずに20kmを走り切れれば

本番で42.195km走り切ることが出来ます!

(アドレナリンと根性を最大発揮!)

 

 

 

 

 

 

サブ4であれば、1kmあたり

5:41を刻むことができれば

達成できます。

 

 

ですから、練習では5分20〜30秒前後で

走っても余裕を持っていることが必要です。

 

 

 

 

サブ3に関しては1kmあたり

4:15のスピードが必要になるので

 

やはり、4分程度で走れる

体力と脚力が必要です。

 

 

 

 

 

私も過去に1度だけサブ3を達成していて

その頃はやはりハーフマラソンを

1時間23分台で走っていたので

(1kmあたり3:57)

やはり1kmあたり4:00を切るくらいの

力が必要なんだと実感しています。

 

 

 

 

ちなみに現在のハーフは

良くても1時間26分くらい・・・げっそり (顔)

 

 

 

 

ってことは今の実力では厳しい

ということになりますあせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練習はウソをつきません。

 

 

 

叶えたい目標があるのならば

それなりの質と量を練習すること。

 

 

 

 

 

 

 

本当にキツイですけどね・・・がまん顔

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも達成したときには、何にも変え難い

達成感と感動が待っていることは

間違いありません指でOK

 

 

 

 

 

 

さぁ、気持ちを上げていこう!!

 

 

 

 

 

ではまた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3