足を速くしたければ姿勢を考える！！

三郷市

姿勢矯正トレーナー

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

今日まで陸上の日本選手権が

大阪で行われていました。

 

 

個人的には中長距離の種目に

注目して観ていました。

 

 

 

 

男子3000ｍ障害の三浦選手

 

女子1500ｍの田中希選手

の走りはやはり

 

圧巻！！！

 

 

 

 

 

見ているこちらにも

スピード感がグングンと感じてきます

 

 

 

 

 

 

 

 

そして陸上の花形と言えば、

１００ｍ走

 

 

 

サニブラウン・ハキーム選手が

 

桐生選手や小池選手を

堂々抑えての

 

優勝

 

 

 

 

おめでとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

走ることは誰にでも出来て

道具もいらない・・・

 

 

シンプルな競技です。

 

 

 

 

 

 

 

でも彼らのように

コンマ０.０何秒を争う世界では

 

そんな単純なかけっこも

とても繊細で、ミクロな動きの

正確性が求められます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、キヅスポにこんなことで

お困りの少年が来てくれました。

 

 

 

 

 

 

 

彼は６年生で

サッカーに夢中になっています。

 

今後、上のチームに進む上でも

一定の足の速さが必要なんだそうです。

 

 

 

 

それで、週に６回もサッカーの練習がある中

来てくれました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私が指導したのは

 

スタートの姿勢（構え）と

足の運び方

 

 

 

 

 

これだけで

５０ｍのタイムが

 

 

８.６９

８.４０

 

 

 

 

０.２９秒も劇的にタイムが上がりました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

構えで大切なのは、

 

 

 

 

 

 

 

イチについて、

 

「ヨーイ！！！」

 

 

この時にどんな構えをしていますか？

 

 

 

 

 

 

 

何も気にしないで構えるのと

あることを意識して

構えるだけで、

 

 

全く違うスタートを切ることが可能です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは一つだけ、お教えすると

 

 

・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

が重要になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頭って重いですよね！？

 

 

体重の10％はあると言われます。

 

 

 

 

 

私の場合、体重６４ｋｇなので

６ｋｇから７ｋｇはあるのです。

 

 

 

 

 

何とこの重さは

ボーリングの球の

 

１５ポンドに相当します！！

 

 

 

 

 

例えば小学生の体重が

４０ｋｇだとしたら

 

頭の重さは４ｋｇなので

９ポンド相当になる計算となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

重さって重いと不利なような

気がしやすいのですが、

 

 

この重さを利用するって

手もあるのですね！

 

 

 

 

 

 

野球選手でも体重を増やすことで

 

打球を遠くに飛ばせたり

速い球を投げられたり

 

出来ますからね！

 

 

 

 

 

 

ですので、体重は使うも使わぬも

あなた次第なのですね！

（もちろん太り過ぎはN G ❌）

 

 

 

 

 

ではまたね。