”動ける体になる”ためのランニングドリル

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと２日もすれば梅雨もあけ

夏が来るのではないでしょうか！？

 

 

夏はやっぱりテンションが上がります！

 

 

 

 

・海

・プール

・BBQ

・花火

・旅行　　　etc・・・

 

 

発想が小学生ですが（笑）

 

 

 

 

 

 

ただ、私が小学生の時とは

暑さのレベルが違う！！！

 

 

とにかく命に関わる暑さに

なることもあります

 

 

 

 

 

 

それでも汗をかける体質にしなきゃと

コツコツ走っています。

 

 

 

 

また秋にフルマラソンを

入れたので、それに向けての

下地づくりの期間でもあると思い、

 

また最近走り始めています

 

 

 

 

 

 

これが最近の私のランニング実績です。

 

 

 

 

今年の１月にフルマラソンがあったので

それに向けて１２月１月は必然と

走行距離は伸びています

 

 

 

 

がしかし、

 

 

それを境にメッキリ走ることから

遠のいていますね

 

 

 

 

 

 

月に６０ｋｍと言えば

週に１５ｋｍ程度の距離しか

走っていない計算となります。

 

 

 

それを考えると７月はすでに

６０ｋｍに届こうとしています。

 

 

 

 

 

 

 

なかなか良いリズムではないかと

思います

 

 

 

 

７月は計７日間走っていますが、

うち６回は”ナニコレン”

 

をやっています。

 

 

 

 

詳しくはこちらからどうぞ

 

 

 

 

 

簡単に言うと

ゆっくり長く走る練習なのですが

 

それだけではなく、ピッチにも

こだわる練習なのです。

 

 

 

だから、小股でスタスタ走るのではなく、

大きなフォームで走る必要があり

 

 

スピードは激遅でも

体にかかる負担は意外なほどに大きくなります！

 

 

 

 

これはやってみれば分かります。

 

 

 

 

 

 

 

その証拠に、先日のソフトボールの試合で

走り回ってきましたが、

 

脚がよく動いて

体のキレも非常に感じました！！

 

 

 

 

 

”ナニコレン”

 

 

いまの所、効果絶大です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次は夏の山のレースで

この練習の効果を検証してきたいと

思います！！

 

 

 

 

ではまた