トレーニングの二毛作！オススメです。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

３月１７日の板橋シティマラソン

を走り終えてから、

 

 

 

 

 

 

 

３月のメインレースに向けて

毎日毎日調整していた私は

 

月間走行距離で１２月には２７１ｋｍ

走っていたのに

 

４月はたったの２９.８ｋｍ

 

 

 

個人的にもこの温度差に笑けてきます！（涙）

 

 

 

 

 

”目標を失うと、

人は行動しなくなる”

 

まさに典型的な出来事です。

 

 

 

 

 

今はマラソンよりも野球に対しての

想いが熱いので

 

走ることは少しの間、お休み

そんな感じです。

 

 

 

 

 

 

これは今年に限ってのことではなく

毎年私のルーティンとなっています。

 

 

春から夏は野球のためと海のために

筋トレをメインに行い、

 

秋から冬はマラソンレースに向けた

走り込みが中心になります。

 

 

 

 

 

 

私はこれを

”トレーニングの二毛作”

 

と勝手に言っています。

 

 

 

 

 

 

 

通年かけて筋トレのみ、

またはランニングのみの

トレーニングを行えば

 

もっともっと、尖った成績が

出せるのかもしれませんが

 

 

 

私はこの二毛作トレーニングを取り入れて

体に合っていると感じているので

もう１０年近く続けています。

 

 

 

 

 

合っていると感じる点は２つあります。

 

 

 

 

 

 

 

以前の私は年間を通して週に５〜６回

筋トレに取り組んでいました。

 

 

その甲斐もありベンチプレスで

１２０ｋｇまで挙げた経験もあります。

 

 

がしかし、それとは裏腹に

慢性的な腰痛と肩こり、

 

 

そして、定期的に

風邪や流行りのウィルスに罹患し

病んでいました。

 

 

 

 

これは

筋トレによる免疫力の低下が原因

です。

 

 

 

 

毎日のように筋トレをしていると

回復が間に合わず

体力も維持できません。

 

 

 

 

 

トレーニーはプロテインを飲む量は多いですが

ビタミン剤の摂取も多いのです。

 

 

 

 

 

 

 

そして２つ目の

メリハリが効く！

 

この点はシーズンにより

取り組む内容をガラリと変えることで

 

肉体が受けるストレス箇所を

分散出来るということです。

 

 

 

 

そのお陰で怪我のリスクはグッと下がり

ランナーに多い、

 

膝の痛みや足裏の痛みも

ほとんど経験していません

 

 

 

 

 

そしてシーズンで違うことに取り組むことで

心が、純粋に喜びます

 

 

もちろんリスタートした時には

昨シーズンの感覚とは全く掛け離れた

体力状況にはなってしまっていますが・・・

 

 

 

またゼロから這い上がる過程が

面白くもあります。

 

 

 

 

 

今後もこの二毛作トレーニングを

続けていこうと思います。