体の防災訓練も必要です！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この１年間、地元の小学校で

「放課後子ども教室」

 

のお手伝いをして来ました。

 

 

 

三郷市の方から依頼され

複数の保護者が先頭に立って

 

放課後を使って、子どもたちが楽しく安心して

過ごせる体験活動を行う場所になります。

 

 

 

運動や遊びから、工作作りゲームまで

月毎にテーマを決めて取り組んでいます。

 

 

 

 

 

 

 

先日行ったのは

「防災グッズ作り」

 

 

ちょうど、３/１１の東日本大震災

の日と重なりました。

 

 

 

 

 

 

ただ、参加していた小学生の子供たちは

あの大地震を体験していない世代と

なります。

 

 

そこに時間の早さと複雑な気持ちが

ありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

防災グッズとして作ったのは

・新聞紙で作る簡易スリッパ

・ゴミ袋で作るポンチョ

２つです。

 

 

（簡易スリッパ）

 

 

上手に作れました！！

 

 

今後、いつ来る分からないと言われる

自然災害に良い経験になったのでは。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛もいつ起こるか分からない！！

から厄介なのです。

 

そのためにも対策が必要です

 

 

 

 

 

 

 

大事なのは柔軟性と筋力。

 

そして体の使い方。

（過去のブログ参照）

 

 

 

どれか１つでも欠けると

腰痛になるリスクは上がります・・・

 

 

 

 

 

 

前かがみ・上体反らし・ねじり

 

この３つはバランス良くできた方が良いです。

 

 

 

 

 

 

筋力はバーベルなどで〇〇ｋｇを持ち上げる！

というよりは

 

まずは

自分の体を使った運動がオススメです！

 

スクワット

腕立て伏せ

懸垂（ぶら下がるだけでも⭕️）

 

 

 

 

 

 

 

あなたの体はどうですか？

 

 

 

 

 

できることをコツコツ。

まずはスタートしましょう。

 

 

 

 

ではまた。