足の外くるぶし付近の痛みの原因はコレ！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

東京マラソンを３月に走り終え

その時と比べたら最近は

 

全く走れていません。

 

 

 

というよりは走ることに完全燃焼

してしまい

 

燃え尽き症候群と言った所です。

 

 

 

 

 

 

それに加え、最近、気になることがあって

走ることを休んでいました。

 

 

 

 

 

それは

 

 

足が痛かった。。。

から。

 

 

 

 

 

痛いのは

右足の外側くるぶしの下側です。

 

特に捻ったわけでもなく、

腫れもありません。

 

 

 

 

朝起きた瞬間から

歩くだけでも痛みがあります。

 

 

 

ただ不思議と

走ることは出来ていたのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歩くのに痛くて

走っても痛くない理由は

 

 

 

荷重のかかるポイントです！

 

 

 

 

 

 

 

歩く時には踵に体重が乗りやすいですが、

 

走る際は踵と言うより、

つま先方向に体重がかかる関係で

 

踵への負担が意外と少ないのです。

 

 

 

 

 

 

こんな感じだったので

走ろうと思えば走れてしまう。

 

でも走り終えて歩く時には

激痛！！

 

 

 

 

こんなことで少し

走ることをお休みしていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして原因を自分自身で

調べてみた結果、

 

 

それがわかりました。

 

 

 

 

 

 

 

痛い箇所はピンポイントで

ココ。

 

 

 

黄色の丸で❌をつけた所です。

 

 

 

ここは青く表示してある

短腓骨筋という筋肉が付着する箇所になります。

 

 

 

 

 

ということは

 

短腓骨筋が

過剰に働きすぎてしまった

 

ことが原因として

考えられました。

 

 

 

 

 

 

 

この短腓骨筋の働きとしては

足の外反（回内）。

 

小指側を天井に持ち上げるような動作です。

 

 

 

 

 

 

 

私は短腓骨筋の

筋肉の走行に沿って

筋をマッサージしました。

 

 

でも、次の日には

全く改善はされませんでした。

 

 

 

 

 

しかし、２日後あたりになってくると

確実に痛みが軽減してきました。

 

 

 

引き続き、筋のセルフマッサージと

足首のストレッチを繰り返しました。

 

 

 

 

 

 

その結果、今では

痛みなく生活出来るようになりました。

 

 

 

 

 

正直、２週間あまりも

痛みに悩まされました。

 

 

 

痛みがあるって、本当にストレスですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結局、原因は走り方に

あったのでしょう。

 

 

 

先ほど短腓骨筋は足の外反（回内）

運動を行うと説明しましたが、

 

要は、私のランニング時の着地姿勢が

外反（回内）に流れてしまっていたのです。

 

 

 

 

 

 

 

月間で３００ｋｍ近く走っても

何も問題の起こらなかった足でしたが

 

メインのレースが終わり、

体もホッとしたのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

今回の私のケースは

特に足のアーチの無い方も要注意です。

 

いわゆる扁平足の人は

お気を付けください。

 

 

 

 

ではまた。