開脚をベターっ！とするにも姿勢が大事だった。

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は　“開脚をベター”

とするコツを

伝授します‼️

 

 

 

 

これには筋肉を柔らかくする前に

脳を柔らかくする必要があります！

 

 

 

 

 

 

まず、こんなシーンを

思い描いてみましょう！

 

 

 

布団を二つ折りにするとしたら

あなたはどうしますか？

 

 

 

当たり前ですが、

 

真ん中で折り畳みますよね？

 

 

 

真ん中で折り畳めば

布団の重さで

楽に折り畳めますものね！

 

 

 

【重さを使う！】

 

 

ストレッチにもこの要領が

使えるのです！

 

 

 

 

そのためにも

 

 

骨盤の前傾が

大切になります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、この2枚の写真をご覧ください。

 

（骨盤が後傾ver）

 

 

（骨盤前傾ver）

 

 

手の指が遠くまで

届いているのは

 

骨盤を前傾にした方の写真です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、なぜ骨盤を前傾した方が

前屈が深く行くのでしょうか？

 

 

 

 

それは重心がより、つま先方向へ

働くため、

 

上半身の重さが乗っけやすいのです。

 

 

 

 

 

 

その為、そんなに力をかけなくても

自然と前屈が深く行えるように

なります。

 

 

 

 

 

 

 

 

開脚の場合も同じです。

 

 

（骨盤後傾ver）

 

 

（骨盤前傾ver）

 

 

これだけの差が出ます。

 

 

 

 

 

 

 

骨盤の前傾を出すには

普段から良い姿勢でいる必要が

あります。

 

 

 

 

 

反対に、

 

 

 

 

 

そんな方は

前屈をベターっと行うのも

かなり不利になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気になる方は、

 

 

・座る

・立つ

・歩く

 

 

 

まずはこの３つの姿勢を

意識するところから始めて見てください。

 

 

 

 

 

ではまた＾＾