左右で筋トレの効果が違うのはなぜ？

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

昨日の自分のトレーニング。

 

ベンチプレスから

入って、

 

次の種目にスナッチを

選びました。

 

 

（スナッチはこんな種目）

 

いつもは４７.５ｋｇまでは

すんなり挙がるのけど、

 

 

５０ｋｇに上げると

上手くいかない・・・

 

 

 

 

 

 

これは、

ただの筋力不足なのか？

 

それともフォームの問題なのか？

 

 

 

 

 

でも昨日はなんと、

５０ｋｇのスナッチに

数回連続で成功して

 

 

調子に乗って

５２.５ｋｇもチャレンジ

してみた結果・・・

 

 

 

 

成功しちゃいました！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コツを掴んだというか、

バーを持った瞬間軽く感じました。

 

 

 

 

 

筋トレを再開し、デッドリフトの重量も

上がってきたからなのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お客様の中でも筋トレ中、

 

 

 

そんなことを口にする方も

少なくありません。

 

 

 

 

 

 

この気持ちよくわかります。

 

 

 

 

私も若い時代は

まさに同じことを

思っていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなことがありました。

 

 

 

 

 

 

この時は、仲間にフォームを見てもらったり

動画を撮って自分ありに

研究しましたが、

 

 

これだ！という確信は得られませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ勉強を続けると

１つ大切なことを知りました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実際に私たちの体は

右利き・左利き

 

というようにやりやすい側の

利き手がありますよね。

 

 

 

 

私はちなみに右利きです。

 

 

 

 

 

 

 

 

この場合、私の左手、左腕は

非利き手（軸手）の役割をはたします。

 

 

 

 

 

 

例えば、

 

紙に文字を書くときは

右にペンを持って書きますが、

 

この時、私の左手の役割は

無意識に紙を支える働きを行っています。

 

 

 

 

 

 

このように私たちの体には

 

細かい作業が得意な方と、

大雑把な作業が得意の方が

あるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

話をベンチプレスに戻します。

 

 

先ほど、

 

「右の大胸筋が

効きにくい・・・」

 

 

 

ということを言いましたが、

 

これもまさに

利き手と非利き手（軸手）の話が

しっくりくるかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

非利き手である左手は

不器用で細かい作業が苦手です・・・

 

 

しかし、大雑把な支えることに

関しては得意なのです。

 

 

 

 

 

 

ですから、

 

左手左腕は

重いものを扱いやすいため

 

筋肉に頼った筋トレが得意！

というワケです。

 

 

 

 

 

 

反対に、

 

右手右腕は利き手となるので

細かい作業が得意なため、

 

 

手や腕でコントロールしてしまう

傾向が強く出てしまい

 

小手先に頼った動作になりやすいのです。

 

 

 

 

それが利き手が筋トレには

不向きな理由です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は２０年以上トレーニングしてきました。

 

 

そんな私でも、

最近になってようやく

 

ベンチプレスの左右差が

気にならなくなってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、トレーニングを始めた方が

 

 

 

 

などと言うのは当然のことと考えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

安心してください！

 

それらは効果がないわけでは

ありません。

 

 

 

 

 

 

 

今のあなたの感覚でいいので

少しでも使っている筋肉を

感じてみてください。

 

 

これは人間だけに備わった

立派な機能なのです。

 

 

 

 

 

 

ライオンやゾウは

もの凄い力を発揮しますが、

 

筋肉という概念は持ち合わせていません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

思いっきり楽しんで

体つくりしましょう！！